إن اختيار صعود الدرج بدلاً من المصعد قد يؤثر بشكل ملحوظ على صحة القلب وطول العمر. وقد توصل باحثون من جامعة إيست أنجليا إلى هذا الاستنتاج.
جمع تحليل كبير بيانات أكثر من 480 ألف شخص من تسع دراسات عالية الجودة. تمت متابعة المشاركين لمدة 14 سنوات في المتوسط. وكان من بينهم أشخاص أصحاء وآخرون يعانون بالفعل من مشاكل في القلب. وتراوحت الأعمار بين 35 و 84 عاماً، وشكلت النساء 53%.
أولئك الذين كانوا يصعدون الدرج بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. وانخفض خطر الوفاة الإجمالي من جميع الأسباب بنسبة 24%. بالإضافة إلى ذلك، تم تسجيل حالات أقل لإصابتهم بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.
أشار البروفيسور فاسيليوس فاسيليو من كلية نورويتش الطبية إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال السبب الرئيسي للوفاة في العالم. وقد تضاعف عددها تقريباً في الفترة ما بين عامي 1990 و 2019. ومع ذلك، يمكن الوقاية من المرض إلى حد كبير من خلال نمط الحياة، بما في ذلك النشاط البدني.
أكدت الدكتورة صوفي بادوك، وهي طبيبة قلب في الجامعة نفسها ومستشفى Norfolk and Norwich University Hospital، على الجانب العملي لهذا النهج. فصعود الدرج يندمج بسهولة في الروتين اليومي في المنزل أو العمل أو في الخارج. وهذا مناسب بشكل خاص لأولئك الذين لديهم وقت محدود أو لا يستطيعون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.
أظهرت الدراسة أن حتى فترات النشاط القصيرة تعود بالنفع. وكان من المعروف سابقاً أن بضع دقائق من صعود الدرج عدة مرات في الأسبوع تحسن القدرة القلبية التنفسية وتخفض مستويات الكوليسترول. وأشارت بعض البيانات إلى أن صعود حوالي ست مجموعات من الدرج يومياً قد يعطي أقصى تأثير، على الرغم من أن "الجرعة" الدقيقة لا تزال بحاجة إلى تحديد.
وتضيف النتائج أدلة على أن حتى فترات الحركة القصيرة لها تأثير ملموس. ومع وجود أكثر من ربع البالغين الذين لا يلتزمون بتوصيات النشاط البدني، فإن تشجيع صعود الدرج في المكاتب والمباني العامة يمكن أن يصبح جزءاً من استراتيجية الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على مستوى السكان.
من المهم أن نتذكر أن هذا الخيار لا يناسب الجميع، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة أو مشاكل في المفاصل. وتخطط الدراسات المستقبلية لاستخدام الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع النشاط بشكل أكثر دقة.
نُشر العمل في مجلة American Journal of Cardiovascular Drugs. هل يستحق الأمر اختيار الدرج بدلاً من المصعد في المرة القادمة عندما تتاح الفرصة؟
