捨棄電梯改走樓梯這個簡單的選擇，對心臟健康和壽命有顯著影響。東英吉利大學的研究人員得出了這個結論。
這項大規模分析匯集了來自九項高品質研究、超過48萬人的數據。受試者平均接受了14年的觀察。其中包括健康人士，以及已經有心臟問題的人。他們的年齡介於35至84歲之間，其中53%為女性。
經常爬樓梯的人，死於心血管疾病的風險降低了39%。而總體而言，他們因任何原因導致的死亡風險也降低了24%。此外，他們罹患心肌梗塞、中風和心臟衰竭的機率也較低。
諾里奇醫學院的瓦西里奧斯·瓦西里烏教授指出，心血管疾病仍然是全球主要的死亡原因。從1990年到2019年，其發病人數幾乎翻了一倍。然而，這種疾病在很大程度上是可透過生活方式來預防的，包括規律的體能活動。
來自同一大學和諾福克及諾里奇大學醫院的心臟病學家索菲·帕多克博士強調了這種方法的實用性。爬樓梯可以輕易地融入居家、工作或戶外的日常生活。這對於那些時間有限或無法前往健身房的人來說尤其方便。
這項研究顯示，即使是短暫的活動也能帶來益處。先前已知每週數次爬幾分鐘樓梯可以改善心肺耐力並降低膽固醇水平。一些數據指出，每天爬大約六層樓梯或許能產生最大效果，儘管確切的「劑量」仍有待進一步釐清。
這些結果進一步證實，即使是少量運動也能產生顯著效果。鑑於超過四分之一的成年人未能達到建議的活動量，鼓勵人們在辦公室和公共建築中多走樓梯，可能成為降低人群心臟風險策略的一部分。
重要的是要記住，這種選項並非適合所有人——特別是行動不便或有關節問題的人。未來的研究計畫將利用穿戴式裝置來更精確地追蹤活動狀況。
這項研究發表在《美國心血管藥物雜誌》上。下次有機會時，您是否會考慮選擇走樓梯而不是搭電梯呢？
