লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার সহজ পছন্দ হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং আয়ুষ্কালের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। পূর্ব অ্যাংলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন।
একটি বড় বিশ্লেষণে নয়টি মানসম্মত গবেষণা থেকে ৪ লক্ষ ৮০ হাজারেরও বেশি মানুষের তথ্য একত্রিত করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের গড়ে ১৪ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে সুস্থ ব্যক্তি যেমন ছিলেন, তেমনি হৃদরোগে আক্রান্তরাও ছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের বয়স ৩৫ থেকে ৮৪ বছরের মধ্যে ছিল এবং ৫৩% ছিলেন নারী।
যারা নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করতেন, তাদের হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৯% কম ছিল। যেকোনো কারণে সামগ্রিক মৃত্যুর ঝুঁকি ২৪% কমে গিয়েছিল। এছাড়াও, তাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিউরের ঘটনা কম দেখা গেছে।
নরউইচ মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক ভ্যাসিলিয়োস ভ্যাসিলিও উল্লেখ করেছেন যে, হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ হিসাবে রয়ে গেছে। ১৯৯০ থেকে ২০১৯ সালের মধ্যে এই রোগের সংখ্যা প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে। তবে, শারীরিক কার্যকলাপ সহ জীবনযাত্রার মাধ্যমে এই রোগ অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য।
একই বিশ্ববিদ্যালয় এবং নরফোক অ্যান্ড নরউইচ ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডাক্তার সোফি প্যাডক এই পদ্ধতির ব্যবহারিকতার উপর জোর দিয়েছেন। সিঁড়ি ব্যবহার করা বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা বাইরে দৈনন্দিন রুটিনে সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এটি বিশেষ করে তাদের জন্য সুবিধাজনক যাদের সময় কম বা যারা জিমে যাওয়ার সুযোগ পান না।
গবেষণাটি দেখায় যে এমনকি স্বল্প সময়ের জন্য শারীরিক কার্যকলাপও উপকারী। আগে থেকেই জানা ছিল যে, সপ্তাহে কয়েকবার কয়েক মিনিটের জন্য সিঁড়ি ব্যবহার করলে কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতা উন্নত হয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। কিছু তথ্য ইঙ্গিত করে যে প্রতিদিন প্রায় ছয় তলা সিঁড়ি ব্যবহার করলে সর্বোচ্চ সুফল পাওয়া যেতে পারে, যদিও এর সঠিক “মাত্রা” এখনও নির্ধারণ করা বাকি।
ফলাফলগুলি আরও প্রমাণ যোগ করে যে, সামান্য সময় ধরে চলাফেরা করলেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়ে। যখন এক-চতুর্থাংশের বেশি প্রাপ্তবয়স্ক শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ অনুসরণ করে না, তখন অফিস এবং পাবলিক বিল্ডিংগুলিতে সিঁড়ি ব্যবহারের উৎসাহ প্রদান জনগণের হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর কৌশলের একটি অংশ হতে পারে।
তবে, মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদ্ধতি সবার জন্য উপযুক্ত নয় – বিশেষ করে সীমিত গতিশীলতা বা জয়েন্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য। ভবিষ্যতের গবেষণাগুলোতে কার্যকলাপ আরও নির্ভুলভাবে ট্র্যাক করার জন্য পরিধানযোগ্য ডিভাইস ব্যবহারের পরিকল্পনা করা হয়েছে।
এই কাজটি আমেরিকান জার্নাল অফ কার্ডিওভাসকুলার ড্রাগস-এ প্রকাশিত হয়েছে। এমন সুযোগ থাকলে পরের বার লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নেওয়া কি উচিত নয়?
