Prosty wybór schodów zamiast windy może znacząco wpłynąć na zdrowie serca i długość życia. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Wschodniej Anglii.
Obszerna analiza połączyła dane ponad 480 tysięcy osób z dziewięciu wysokiej jakości badań. Uczestników obserwowano średnio przez 14 lat. Wśród nich były zarówno osoby zdrowe, jak i te, które już miały problemy z sercem. Wiek badanych wahał się od 35 do 84 lat, a 53% stanowiły kobiety.
Osoby, które regularnie korzystały ze schodów, o 39% rzadziej umierały z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Ogólne ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny spadło o 24%. Ponadto, rzadziej odnotowywano u nich zawał serca, udar i niewydolność serca.
Profesor Vassilios Vassiliou ze Szkoły Medycznej w Norwich zauważył, że choroby sercowo-naczyniowe pozostają główną przyczyną zgonów na świecie. Ich liczba prawie podwoiła się w latach 1990-2019. Choroba ta w dużej mierze jest jednak możliwa do zapobiegania poprzez styl życia, w tym aktywność fizyczną.
Doktor Sophie Paddock, kardiolog z tego samego uniwersytetu oraz Norfolk and Norwich University Hospital, podkreśliła praktyczność takiego podejścia. Wchodzenie po schodach łatwo wpasowuje się w codzienną rutynę w domu, pracy czy na zewnątrz. Jest to szczególnie wygodne dla tych, którzy mają mało czasu lub nie mają dostępu do siłowni.
Badanie wykazało, że nawet krótkie zrywy aktywności przynoszą korzyści. Wcześniej już było wiadomo, że kilka minut wchodzenia po schodach kilka razy w tygodniu poprawia wydolność krążeniowo-oddechową i obniża poziom cholesterolu. Niektóre dane wskazywały, że około sześć pięter dziennie może dawać maksymalny efekt, choć dokładna „dawka” wymaga jeszcze doprecyzowania.
Wyniki te dostarczają kolejnych dowodów na to, że nawet krótkie okresy ruchu dają wymierne efekty. Ponieważ ponad jedna czwarta dorosłych nie spełnia zaleceń dotyczących aktywności, zachęcanie do korzystania ze schodów w biurach i budynkach użyteczności publicznej mogłoby stać się częścią strategii zmniejszania ryzyka chorób serca na poziomie populacji.
Ważne jest, aby pamiętać, że ta opcja nie jest odpowiednia dla wszystkich — zwłaszcza dla osób z ograniczoną mobilnością lub problemami ze stawami. Przyszłe badania planują wykorzystanie urządzeń noszonych w celu dokładniejszego monitorowania aktywności.
Praca została opublikowana w czasopiśmie „American Journal of Cardiovascular Drugs”. Czy warto następnym razem wybrać schody zamiast windy, gdy tylko nadarzy się taka okazja?
