Việc lựa chọn đơn giản là đi cầu thang bộ thay vì thang máy có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Đây là kết luận được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học East Anglia.
Một phân tích quy mô lớn đã tổng hợp dữ liệu của hơn 480 nghìn người từ chín nghiên cứu chất lượng cao. Những người tham gia được theo dõi trung bình 14 năm. Trong số đó có cả những người khỏe mạnh và những người đã có vấn đề về tim. Độ tuổi dao động từ 35 đến 84 tuổi, với 53% là phụ nữ.
Những người thường xuyên đi cầu thang bộ có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 39%. Nguy cơ tử vong chung do mọi nguyên nhân giảm 24%. Ngoài ra, họ cũng ít bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim hơn.
Giáo sư Vassilios Vassiliou từ Trường Y Norwich lưu ý rằng các bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Số ca mắc bệnh đã tăng gần gấp đôi từ năm 1990 đến năm 2019. Tuy nhiên, căn bệnh này phần lớn có thể phòng ngừa được thông qua lối sống, bao gồm cả hoạt động thể chất.
Tiến sĩ Sophie Paddock, một bác sĩ tim mạch từ cùng trường đại học và Bệnh viện Đại học Norfolk và Norwich, đã nhấn mạnh tính thực tiễn của phương pháp này. Việc đi cầu thang bộ dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày tại nhà, nơi làm việc hoặc ngoài trời. Điều này đặc biệt thuận tiện cho những người có ít thời gian hoặc không có điều kiện đến phòng tập thể dục.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả những đợt hoạt động ngắn cũng mang lại lợi ích. Trước đây, người ta đã biết rằng việc đi bộ cầu thang vài phút vài lần một tuần có thể cải thiện sức bền tim phổi và giảm mức cholesterol. Một số dữ liệu cho thấy khoảng sáu tầng cầu thang mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả tối đa, mặc dù "liều lượng" chính xác vẫn cần được làm rõ thêm.
Những kết quả này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy ngay cả những khoảng thời gian vận động nhỏ cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Với hơn một phần tư người trưởng thành không tuân thủ các khuyến nghị về hoạt động thể chất, việc khuyến khích đi cầu thang bộ trong các văn phòng và tòa nhà công cộng có thể trở thành một phần của chiến lược giảm thiểu rủi ro tim mạch ở cấp độ dân số.
Điều quan trọng cần nhớ là phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người – đặc biệt là những người có khả năng vận động hạn chế hoặc có vấn đề về khớp. Các nghiên cứu trong tương lai dự kiến sẽ sử dụng thiết bị đeo để theo dõi hoạt động chính xác hơn.
Công trình này đã được công bố trên tạp chí American Journal of Cardiovascular Drugs. Vậy lần tới, khi có cơ hội, bạn có nên chọn cầu thang bộ thay vì thang máy không?
