简单地选择爬楼梯而不是乘坐电梯，能显著影响心脏健康和寿命。这一结论来自东英吉利大学的研究人员。
这项大规模分析综合了来自九项高质量研究的超过48万人的数据。研究对象平均接受了14年的观察。
其中既有健康人群，也有已经存在心脏问题的人。他们的年龄介于35至84岁之间，女性占比53%。
经常爬楼梯的人，因心血管疾病死亡的风险降低了39%。全因死亡风险也降低了24%。此外，他们发生心肌梗死、中风和心力衰竭的概率也较低。
诺维奇医学院的瓦西利奥斯·瓦西利乌教授指出，心血管疾病仍然是全球主要的死亡原因。从1990年到2019年，相关死亡人数几乎翻了一番。然而，这类疾病在很大程度上可以通过生活方式干预来预防，例如增加体育活动。
同所大学和诺福克与诺维奇大学医院的心脏病专家索菲·帕多克博士强调了这种方法的实用性。爬楼梯很容易融入日常生活，无论是在家、工作场所还是外出。对于时间有限或无法使用健身房的人来说，这尤其方便。
研究表明，即使是短时间的活动也能带来益处。此前已知，每周爬几次楼梯，每次几分钟，能改善心肺耐力并降低胆固醇水平。有些数据表明，每天爬大约六层楼梯可能效果最佳，尽管确切的“剂量”仍有待明确。
这些结果进一步证明，即使是短时间的运动也能产生显著效果。考虑到超过四分之一的成年人未能达到推荐的活动量，鼓励在办公室和公共建筑中爬楼梯，可以成为降低人群心脏风险策略的一部分。
值得注意的是，这种方式并非适用于所有人，特别是那些行动不便或有关节问题的人。未来的研究计划利用可穿戴设备，以更精确地追踪活动情况。
这项研究已发表在《美国心血管药物杂志》上。下次有机会时，您是否会选择爬楼梯而不是乘坐电梯呢？
