Asansör yerine merdiveni tercih etmek, kalp sağlığını ve yaşam süresini belirgin şekilde etkileyebilir. Doğu Anglia Üniversitesi'nden araştırmacılar bu sonuca ulaştı.
Dokuz kaliteli araştırmadan elde edilen 480 binden fazla kişinin verileri büyük bir analizle birleştirildi. Katılımcılar ortalama 14 yıl boyunca gözlemlendi. Bunlar arasında hem sağlıklı bireyler hem de daha önce kalp rahatsızlığı olanlar bulunuyordu. Yaşları 35 ila 84 arasında değişen katılımcıların %53'ü kadındı.
Düzenli olarak merdiven çıkanların kalp-damar hastalıklarından ölme olasılığı %39 daha düşüktü. Herhangi bir nedenden kaynaklanan toplam ölüm riski ise %24 azaldı. Ayrıca, onlarda kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği daha az görüldü.
Norwich Tıp Fakültesi'nden Profesör Vassilios Vassiliou, kalp-damar hastalıklarının dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam ettiğini belirtti. Bu hastalıkların sayısı 1990'dan 2019'a kadar neredeyse iki katına çıktı. Ancak, bu hastalık büyük ölçüde fiziksel aktivite dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir.
Aynı üniversiteden ve Norfolk and Norwich Üniversite Hastanesi'nden kardiyolog Dr. Sophie Paddock, bu yaklaşımın pratikliğini vurguladı. Merdiven çıkmak, evde, işte veya dışarıda günlük rutinlere kolayca dahil edilebilir. Bu, özellikle zamanı kısıtlı olan veya spor salonuna erişimi olmayan kişiler için oldukça elverişlidir.
Araştırma, kısa süreli aktivite patlamalarının bile fayda sağladığını gösterdi. Daha önce de, haftada birkaç kez birkaç dakika merdiven çıkmanın kardiyorespiratuvar dayanıklılığı artırdığı ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü biliniyordu. Bazı veriler, günde yaklaşık altı kat merdiven çıkmanın maksimum etkiyi sağlayabileceğini belirtirken, kesin 'dozun' henüz netleştirilmesi gerektiğine işaret etti.
Sonuçlar, kısa süreli hareketlerin bile gözle görülür bir etki yarattığına dair kanıtları güçlendiriyor. Yetişkinlerin dörtte birinden fazlasının aktivite önerilerine uymadığı düşünüldüğünde, ofislerde ve kamu binalarında merdiven çıkmayı teşvik etmek, nüfus düzeyinde kalp risklerini azaltma stratejisinin bir parçası olabilir.
Bu seçeneğin herkese uygun olmadığını — özellikle hareket kısıtlılığı veya eklem sorunları olan kişilere — unutmamak önemlidir. Gelecekteki araştırmalar, aktiviteyi daha doğru izlemek için giyilebilir cihazları kullanmayı planlıyor.
Çalışma, American Journal of Cardiovascular Drugs dergisinde yayımlandı. Bir dahaki sefere böyle bir fırsat olduğunda, asansör yerine merdiveni seçmeye değer mi?
