ন্যাশনাল ইয়াং মিং জিয়াও তুং বিশ্ববিদ্যালয় এবং এর অংশীদারদের একটি বড় গবেষণা অনুসারে, যে সকল বয়স্ক ব্যক্তির সামগ্রিক শারীরিক সক্ষমতা সেরা ২০ শতাংশের মধ্যে পড়ে, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ৬১ শতাংশ কম, তাদের তুলনায় যাদের সক্ষমতার মাত্রা সর্বনিম্ন। JAMA নেটওয়ার্ক জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় ৬৫ বছরের বেশি বয়সী দশ হাজারেরও বেশি লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল এবং এটি সাত বছর ধরে পরিচালিত হয়েছিল।
তাইওয়ানের তিনটি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি কার্যকরী পরীক্ষা প্রয়োগ করেছেন: যেমন, এক জায়গায় পা তোলা, চেয়ার থেকে ওঠা, বসে সামনে ঝুঁকে পড়া, চোখ খোলা রেখে এক পায়ে দাঁড়ানো এবং 'ওঠা ও হাঁটা' পরীক্ষা। এই কাজগুলি হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের সহনশীলতা, পেশী শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং তত্পরতা মূল্যায়ন করেছে — যা সরাসরি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে।
বয়স, লিঙ্গ, সামাজিক অবস্থান এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি বিবেচনা করার পরেও পরীক্ষার ফলাফল এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক বিদ্যমান ছিল। বিশেষ করে, যারা ভারসাম্য, তত্পরতা এবং নিম্ন অঙ্গের শক্তিতে ভালো ছিলেন, তাদের ঝুঁকি ৫০ শতাংশের বেশি কমে গিয়েছিল। গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে, নিজে উঠে দাঁড়াতে এবং স্থিরভাবে হাঁটতে পারা কেবল আরামের জন্যই নয়, পড়ে যাওয়া এবং হাড় ভাঙার প্রতিরোধের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
মজার বিষয় হলো, এই নির্ভরতা অ-রৈখিক প্রমাণিত হয়েছে। শারীরিক সক্ষমতার নিম্ন স্তর থেকে মাঝারি স্তরে উন্নীত হওয়ার সময় সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধা পরিলক্ষিত হয়েছে। একটি অভিজাত স্তরে আরও উন্নতিতে অতিরিক্ত প্রভাব কম ছিল। এর অর্থ হলো, বয়স্কদের খেলাধুলায় পারদর্শী হতে হবে এমনটি নয় — বরং নড়াচড়া শুরু করা এবং ধীরে ধীরে পেশী, ভারসাম্য ও সমন্বয়কে শক্তিশালী করা যথেষ্ট।
ইয়াং মিং জিয়াও তুং বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের উপ-পরিচালক লিয়াং লি-লিন উল্লেখ করেছেন: প্রাথমিক শারীরিক সক্ষমতা দুর্বল হলেও, নিয়মিত কার্যকলাপ বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসে। তার মতে, কেবল রোগ নয়, বরং 'শারীরবৃত্তীয় রিজার্ভ' — অর্থাৎ একজন ব্যক্তি সাধারণ কাজগুলো কতটা ভালোভাবে করতে সক্ষম — তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই গবেষণায় শারীরিক সক্ষমতাকে স্বাস্থ্যের একটি সমন্বিত সূচক হিসেবে দেখা হয়েছে: এটি রোগের বোঝা, বার্ধক্যের গতি এবং স্বাধীনভাবে জীবনযাপনের প্রকৃত ক্ষমতা প্রতিফলিত করে। লিয়াং লি-লিন জোর দিয়ে বলেছেন যে, বয়স্কদের জন্য উঠে দাঁড়ানো, স্থিরভাবে দাঁড়ানো এবং হাঁটার ক্ষমতা বজায় রাখাই যথেষ্ট — প্রতিটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ এবং নড়াচড়া তাদের আরও দীর্ঘ ও সক্রিয় জীবনের দিকে নিয়ে যায়।
গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করে যে, কার্যকরী প্রস্তুতির উপর মনোযোগ বয়স্কদের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন ও উন্নত করার জন্য একটি বাস্তব সরঞ্জাম সরবরাহ করে। বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে, এই ধরনের পরীক্ষাগুলি সহজ, জটিল সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং নিয়মিত ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এইভাবে, উঠে দাঁড়ানো, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং হাঁটার ক্ষমতা বজায় রাখা বয়স্কদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর অন্যতম সহজলভ্য উপায়।
