2010 সালের নভেম্বরে একটি প্রখ্যাত বৈজ্ঞানিক জার্নালে Science «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind» («ভ্রাম্যমাণ মন — অসুখী মন») শিরোনামে একটি প্রবন্ধ প্রকাশিত হয়েছিল। এর লেখক ছিলেন হার্ভার্ডের মনোবিজ্ঞানী ম্যাথিউ কিলিংসওয়ার্থ ও ড্যানিয়েল গিলবার্ট। কাজটি জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞান এবং সুখের মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে অন্যতম সর্বাধিক উদ্ধৃত কাজ হিসেবে পরিচিতি লাভ করেছে, কারণ এটি প্রথমবারের মতো স্বাভাবিক পরিবেশে স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তার অধ্যয়ন বৃহৎ পরিসরে করার সুযোগ করে দিয়েছিল।
নিচে শুধুমাত্র এই গবেষণার তথ্য, পদ্ধতি ও ফলাফল উপস্থাপন করা হলো।
গবেষণার পদ্ধতি
এই কাজের আগে বিজ্ঞানীরা মূলত পরীক্ষাগারের পরিবেশে মনের ভ্রমণ অধ্যয়ন করতেন, যা সবসময় বাস্তব জীবনকে প্রতিফলিত করত না। কিলিংসওয়ার্থ ও গিলবার্ট প্রকৃত সময়ে তথ্য সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নেন।
এর জন্য তাঁরা iPhone-এর একটি অ্যাপ তৈরি করেন, যার নাম TrackYourHappiness.
- নমুনা: গবেষণায় 2250 জন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক (18 থেকে 88 বছর বয়সী) অংশগ্রহণ করেন, যাঁরা বিভিন্ন পেশা ও সামাজিক গোষ্ঠীর প্রতিনিধিত্ব করতেন।
- তথ্য সংগ্রহ: অ্যাপটি দিনের বেলা (তাঁদের জাগ্রত থাকার সময়ে) অংশগ্রহণকারীদের কাছে এলোমেলো সংকেত পাঠাত।
- প্রশ্নাবলি: সংকেত পাওয়ার পর অংশগ্রহণকারীকে তিনটি প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হতো:
1. আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন? («খুব খারাপ» থেকে «খুব ভালো» পর্যন্ত মাপকাঠিতে মূল্যায়ন করা হতো)।
2. আপনি এখন কী করছেন? (22 ধরনের কাজের একটি তালিকা দেওয়া হতো)।
3. আপনি কি এমন কিছু নিয়ে ভাবছেন যা এই মুহূর্তে করছেন না? (অর্থাৎ আপনার মন কি ভ্রমণ করছে)।
সব মিলিয়ে গবেষকরা প্রকৃত সময়ে 250 000-এরও বেশি উত্তর সংগ্রহ ও বিশ্লেষণ করেন।
মূল তথ্য ও ফলাফল
1. মনের ভ্রমণের হার মানুষ তার সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ এমন কিছু নিয়ে ভাবতে ব্যয় করে, যা সে এই মুহূর্তে করছে না। অ্যাপের মাধ্যমে সংগৃহীত তথ্য অনুসারে, মন ভ্রমণ করে 46,9% ক্ষেত্রে। এর অর্থ হলো, জাগ্রত থাকার প্রায় অর্ধেক সময় মানুষ এমন চিন্তায় নিমগ্ন থাকে, যা বর্তমান কাজের সঙ্গে সম্পর্কিত নয়।
2. মন ভ্রমণ ও সুখের মাত্রার মধ্যে সম্পর্ক গবেষণায় একটি স্পষ্ট পারস্পরিক সম্পর্ক দেখা গেছে: মানুষ কম সুখী হয় যখন তাদের মন ভ্রমণ করে, তুলনায় যখন তারা বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগী থাকে। এই প্রভাব সর্বজনীন বলে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণায় মূল্যায়িত 22 ধরনের কাজের মধ্যে (যার অন্তর্ভুক্ত ছিল বিশ্রাম, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা বা ঘনিষ্ঠতা-এর মতো আনন্দদায়ক কাজ, এবং কাজ বা গৃহস্থালির কাজের মতো রুটিন কাজ), অংশগ্রহণকারীরা মন ভ্রমণের সময় কম সুখী ছিলেন — ব্যতিক্রম ছাড়াই সব 22 ক্ষেত্রেই।
3. চিন্তার বিষয়বস্তুর প্রভাব গবেষকরা পরীক্ষা করে দেখেছেন, মানুষ ঠিক কী নিয়ে ভাবছে সেটি কোনো পার্থক্য গড়ে কি না।
- যদি মানুষ আনন্দদায়ক বিষয় নিয়ে ভাবত, তবে তারা নিরপেক্ষ বা অপ্রীতিকর বিষয় নিয়ে ভাবার চেয়ে নিজেদের ভালো অনুভব করত।
- তবে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্ম দিক লক্ষ করা গেছে: এমনকি যখন মন ভ্রমণ করত আনন্দদায়ক চিন্তার দিকে, তখনও অংশগ্রহণকারীদের সুখের মাত্রা কমই ছিল, তুলনায় সেই মুহূর্তগুলোর যখন তারা সম্পূর্ণভাবে বর্তমান কাজে মনোযোগী ছিল (এমনকি সেই কাজটি একঘেয়ে হলেও)।
4. কারণ-ও-ফল সম্পর্কের দিক এই কাজের অন্যতম প্রধান অর্জন ছিল কারণিকতার প্রমাণ। এর আগে স্পষ্ট ছিল না: মানুষ মনোযোগ হারায় কারণ সে খারাপ অনুভব করে, নাকি সে খারাপ অনুভব করে কারণ সে মনোযোগ হারায়? বহুস্তরের পরিসংখ্যানগত মডেলিং ব্যবহার করে কিলিংসওয়ার্থ ও গিলবার্ট প্রমাণ করেছেন যে মন ভ্রমণ সুখের মাত্রা হ্রাসের পূর্বে ঘটে, উল্টোটা নয়। অর্থাৎ চিন্তার বিচ্যুতি পরবর্তী দুঃখের কারণ, অন্যদিকে প্রাথমিক দুঃখ অপরিহার্যভাবে মনকে ভ্রমণ করায় না (যদিও তার দুর্বল প্রভাব রয়েছে)।
কাজের তাৎপর্য
গবেষণাটি গাণিতিক ও অভিজ্ঞতাভিত্তিকভাবে প্রমাণ করেছে যে বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা (মননশীলতা / mindfulness) ব্যক্তিগত সুস্থতার একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ নির্ধারক. লেখকেরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিতে না পারা কেবল একটি জ্ঞানীয় ব্যর্থতা নয়, বরং আবেগীয় সুস্থতা হ্রাসের একটি সরাসরি পথ।
গবেষণার ভিত্তি ও উৎস: Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006), 932-934. DOI: 10.1126/science.1192439.
