В ноябре 2010 года в авторитетном научном журнале Science была опубликована статья под названием «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind» («Блуждающий ум — несчастный ум»). Ее авторами выступили гарвардские психологи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт. Работа стала одной из самых цитируемых в области когнитивной психологии и психологии счастья, так как впервые позволила масштабировать изучение спонтанных мыслей в естественных условиях.
Ниже представлены исключительно факты, методология и результаты данного исследования.
Методология исследования
До этой работы ученые в основном изучали блуждание ума в лабораторных условиях, что не всегда отражало реальную жизнь. Киллингсворт и Гилберт решили собрать данные в режиме реального времени.
Для этого они разработали приложение для iPhone под названием TrackYourHappiness.
- Выборка: В исследовании приняли участие 2250 взрослых добровольцев (от 18 до 88 лет), представляющих самые разные профессии и социальные группы.
- Сбор данных: Приложение отправляло участникам случайные сигналы в течение дня (в моменты их бодрствования).
- Опросник: При получении сигнала участнику предлагалось ответить на три вопроса:
1. Как вы себя сейчас чувствуете? (оценивалось по шкале от «очень плохо» до «очень хорошо»).
2. Чем вы сейчас занимаетесь? (предлагался список из 22 видов деятельности).
3. Думаете ли вы о том, чем не занимаетесь в данный момент? (то есть блуждает ли ваш ум).
В общей сложности исследователи собрали и проанализировали более 250 000 ответов в режиме реального времени.
Ключевые факты и результаты
1. Частота блуждания ума Люди проводят значительную часть времени, думая не о том, чем занимаются в данный момент. Согласно данным, собранным через приложение, ум блуждает в 46,9% случаев. Это означает, что почти половину времени бодрствования человек сосредоточен на мыслях, не связанных с текущей деятельностью.
2. Связь между блужданием ума и уровнем счастья Исследование показало четкую корреляцию: люди менее счастливы, когда их ум блуждает, чем когда они сосредоточены на настоящем моменте. Этот эффект оказался универсальным. Из 22 видов деятельности, которые оценивались в исследовании (включая такие приятные, как отдых, общение с друзьями или интимную близость, и такие рутинные, как работа или домашние дела), участники были менее счастливы во время блуждания ума во всех 22 случаях без исключения.
3. Влияние содержания мыслей Исследователи проверили, имеет ли значение то, о чем именно думает человек.
- Если люди думали о приятных вещах, они чувствовали себя лучше, чем когда думали о нейтральных или неприятных.
- Однако был зафиксирован важнейший нюанс: даже когда ум блуждал в сторону приятных мыслей, уровень счастья участников все равно был ниже, чем в те моменты, когда они были полностью сфокусированы на текущем занятии (даже если это занятие было скучным).
4. Направление причинно-следственной связи Одним из главных достижений работы стало доказательство причинности. До этого было неясно: люди отвлекаются, потому что им плохо, или им становится плохо, потому что они отвлекаются? Используя многоуровневое статистическое моделирование, Киллингсворт и Гилберт доказали, что блуждание ума предшествует снижению уровня счастья, а не наоборот. То есть отвлечение мыслей является причиной последующего несчастья, в то время как изначальное несчастье не обязательно заставляет ум блуждать (хотя и имеет на это слабое влияние).
Значение работы
Исследование математически и эмпирически подтвердило, что способность фокусировать внимание на текущем моменте (внимательность / mindfulness) является критическим фактором субъективного благополучия. Авторы пришли к выводу, что неспособность сосредоточиться на настоящем — это не просто когнитивный сбой, а прямой путь к снижению эмоционального благополучия.
Основа и источник исследования: Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006), 932-934. DOI: 10.1126/science.1192439.
