Capiamo come vengono creati i corpi da Hollywood e perché attori come Henry Cavill non cercano di apparire come sul poster ogni giorno. Avevamo già pubblicato un articolo su come gli attori digiunano per le riprese, e ora scriveremo cos'è la "secchezza".
Analizzeremo proprio l'esempio di Henry Cavill. Di recente, il nostro team ha realizzato una recensione del film "Soldi sporchi", in cui ha recitato.
Quando Henry Cavill torna a una forma più naturale, Internet si riempie di meme sul "Superman fuori forma".
La storia dell'infanzia dell'attore ha dato ulteriore vita a questo mito. Cavill ha raccontato che a scuola era un bambino paffuto e i compagni lo prendevano in giro chiamandolo Fat Cavill - "Cavill il Grasso". Successivamente, questa frase iniziò ad essere usata come prova della sua presunta predisposizione innata all'obesità.
Tuttavia, al di fuori delle riprese di supereroi, l'attore non ha sempre bisogno di un fisico estremamente scolpito. Per molti film d'azione, la massa è più importante: spalle larghe, schiena possente e una silhouette da combattente pesante.
Indossati i vestiti, un corpo eccessivamente "secco" può sembrare meno imponente di una forma muscolare densa e voluminosa. Pertanto, il cambiamento di aspetto dell'attore non significa necessariamente che abbia smesso di allenarsi.
Se la sceneggiatura prevede che l'attore appaia a torso nudo, la preparazione può richiedere diversi mesi. Gli ultimi giorni prima delle riprese sono particolarmente difficili.
Fase 1. Riduzione della percentuale di grasso
Diversi mesi prima delle riprese, l'attore riduce l'apporto calorico e controlla rigorosamente la quantità di proteine, grassi e carboidrati.
La dieta di solito comprende carne magra, pesce, uova, verdure e porzioni attentamente calcolate di carboidrati. L'allenamento con i pesi aiuta a preservare i muscoli, mentre il cardio aumenta il dispendio energetico.
L'obiettivo è ridurre visibilmente il grasso corporeo senza perdere la massa muscolare acquisita.
Fase 2. Manipolazione di acqua e carboidrati
Prima di scene specifiche, atleti e attori a volte modificano temporaneamente l'assunzione di acqua, sale e carboidrati.
Inizialmente, la quantità di carboidrati può essere ridotta per diminuire le riserve di glicogeno. Successivamente, i carboidrati vengono reintrodotti: i muscoli si riempiono nuovamente e appaiono più voluminosi.
Contemporaneamente, può essere limitata l'assunzione di liquidi, grazie alla quale la pelle aderisce visivamente in modo più compatto ai muscoli. Tuttavia, tali esperimenti sono pericolosi e devono essere condotti solo sotto la supervisione di specialisti.
Fase 3. Disidratazione
È la disidratazione che spesso crea quel fisico estremamente scolpito che il pubblico vede in una breve scena o su un poster.
Per eliminare i liquidi si possono utilizzare saune, bagni caldi e una drastica limitazione dell'assunzione di liquidi. Il risultato dura poco e la persona stessa può avvertire debolezza, mal di testa, vertigini e crampi.
La grave disidratazione aumenta il carico su cuore e reni. Non è una forma sportiva sana, ma una condizione temporanea creata per poche riprese.
Fase 4. Pompa muscolare, trucco e illuminazione
Anche una dieta estrema non è sufficiente. Prima delle riprese, l'attore fa flessioni, esercizi con manubri o elastici per aumentare il flusso di sangue ai muscoli.
Sul corpo vengono applicati oli, autoabbronzanti o un trucco speciale che accentua i contorni. L'illusione è completata dalla luce direzionale: le ombre rendono i muscoli più voluminosi e profondi.
Si ottiene un'immagine che esiste solo in una certa posa, illuminazione e per un tempo limitato.
Perché non si può apparire come sul poster tutto l'anno
Una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa può portare a squilibri ormonali, affaticamento cronico, problemi di sonno, irritabilità e diminuzione della concentrazione.
Il corpo non ha abbastanza energia non solo per gli allenamenti, ma anche per la vita normale. Diventa più difficile lavorare, recuperare e mantenere un buon umore.
Al termine delle riprese, il corpo riacquista liquidi, ripristina le riserve di glicogeno e riceve più cibo. Pertanto, il peso aumenta rapidamente. Ma una parte significativa di questo "ritorno" non è grasso, ma acqua e riserve energetiche ripristinate.
La salute è più importante dell'illusione
Con l'aumento della popolarità, gli attori hanno maggiori opportunità di influenzare le condizioni di preparazione. Se un film non ha scene che richiedono un fisico estremamente scolpito, non ha senso sottoporsi a una debilitante disidratazione.
Pertanto, Henry Cavill, Chris Hemsworth o Tom Hardy tra un progetto e l'altro possono apparire più pieni e massicci. Ciò non significa necessariamente una perdita di forma. Al contrario, un tale aspetto è spesso più adatto all'allenamento con i pesi, al recupero e alla vita di tutti i giorni.
Henry Cavill non è obbligato ad apparire come Superman ogni giorno. Il suo fisico sullo schermo è il risultato di mesi di preparazione, dieta rigorosa, luci, trucco e manipolazioni corporee temporanee.
La cosa principale da ricordare: il corpo sul poster non è uno stile di vita, ma un costume di scena temporaneo.
Confrontare la propria forma quotidiana o le foto normali dell'attore con esso è inutile come confrontare il viso di una persona al mattino con il suo ritratto professionale dopo trucco, ritocco e luci da studio.
Cavill non si è "lasciato andare". È semplicemente tornato da una forma estrema sullo schermo a uno stato più naturale, rimanendo un uomo forte, massiccio e fisicamente preparato.
La "secchezza" femminile: illusione dell'ideale e ritorno alla femminilità
Il corpo femminile è strutturato diversamente e il processo di preparazione per le riprese per le attrici presenta le sue importanti peculiarità. Quando la protagonista deve brillare in bikini o in un abito aderente, le donne attraversano le stesse fasi di disidratazione e manipolazione dei carboidrati, ma con un adattamento alla fisiologia femminile.
Qual è il segreto della magia sullo schermo femminile? Oltre a una "secchezza" ben calibrata, un ruolo enorme è giocato dal body painting professionale e dall'illuminazione. Il contouring del corpo (applicazione di tonalità scure e chiare sulla pelle) consente di "disegnare" visivamente le ombre dove non ci sono, rendendo la vita più stretta e fianchi e spalle più scolpiti. Oli e spray speciali con microparticelle creano un effetto di pelle luminosa e idratata, che sullo schermo appare impeccabile.
Perché la "secchezza" femminile è sempre una misura temporanea? Per una donna, la percentuale di grasso corporeo sicura e sana è intrinsecamente più alta rispetto agli uomini (normalmente è 18-24%, mentre per un fisico maschile estremamente scolpito sono necessari 5-8%). Se un'attrice cercasse di mantenere un fisico "piatto" da schermo tutto l'anno, il corpo risponderebbe con allarme:
- I cicli possono essere interrotti e le mestruazioni possono scomparire (amenorrea).
- Si verificherà una perdita di capelli e un peggioramento della qualità della pelle (paradossalmente, la pelle radiosa ha bisogno di grassi sani!).
- Si manifesteranno sensazione costante di freddo, calo di forze e sbalzi d'umore.
Ecco perché, quando un'attrice torna dal regime di "abbuffata" dopo le riprese al suo peso naturale e sano, fiorisce. Recupera capelli lucidi, colorito roseo, mente lucida e un'incredibile energia femminile. La morbidezza leggera e naturale del corpo non è "peso in eccesso", ma simbolo di salute, fertilità e vitalità. Molte star moderne affermano apertamente che la loro forma "normale" con una piccola quantità di grasso sano le rende più felici, sicure di sé e incredibilmente attraenti nella vita.
Perché un fisico estremamente scolpito non riguarda la vita, ma il cinema
Mantenere una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa (5-7% negli uomini e 12-14% nelle donne) tutto l'anno non riguarda la salute, ma una modalità di sopravvivenza. In tali condizioni:
- Si ha costantemente fame, calano i livelli di dopamina e serotonina.
- Il corpo risparmia energia, quindi non ci sono forze per una vita attiva, viaggi e persino per le gioie semplici.
- I livelli degli ormoni sessuali principali (testosterone negli uomini ed estrogeni nelle donne) diminuiscono, il che è critico per la salute generale e la libido.
Ecco perché un rifiuto consapevole di diete estenuanti al di fuori delle riprese è un enorme passo verso la maturità, l'accettazione e l'amore per il proprio corpo. Quando gli attori tornano al loro stato normale e sano, brillano. Hanno l'energia per vivere appieno: dedicarsi al loro sport preferito per piacere, cenare deliziosamente con gli amici, ridere e godersi ogni giorno.
Conclusione principale: Celebra la salute e la naturalezza!
Ciò che vediamo sullo schermo è una meravigliosa illusione, creata dal lavoro di centinaia di persone (allenatori, cuochi, truccatori, operatori) per il nostro intrattenimento. Ma ciò che vediamo nella vita sono persone vere, vive, sane.
Le star nella loro forma naturale, "compatta" o leggermente morbida al di fuori dei costumi da supereroe e degli abiti aderenti, sono un esempio di come dovrebbe apparire un corpo umano sano nella vita reale. È una scelta consapevole a favore della salute, della longevità e della qualità della vita.
E, siamo d'accordo, attori felici, pieni di vitalità e sani, che amano se stessi e il proprio corpo, ci piacciono non meno, anzi, forse anche di più, degli idoli "perfetti" ma freddi dei poster. La vera bellezza è sempre viva!
