Scopriamo come vengono creati i corpi da cinema di Hollywood e perché attori del calibro di Henry Cavill non cercano di mantenere un aspetto da poster ogni singolo giorno. Abbiamo già analizzato in passato come gli attori si sottopongano a diete drastiche per le riprese, ma oggi ci concentreremo sul concetto di definizione estrema, nota come asciugatura.
Prendiamo come esempio Henry Cavill. Il nostro team ha recentemente recensito il film Nightlife, che lo vede protagonista.
Quando Henry Cavill torna a una forma fisica più naturale, il web viene inondato di meme che lo etichettano come il Superman fuori forma.
La storia dell'infanzia dell'attore ha alimentato questo mito. Cavill ha raccontato di essere stato un bambino robusto a scuola e che i compagni lo prendevano in giro chiamandolo Fat Cavill. In seguito, questa espressione è stata usata come prova di una sua presunta tendenza innata a ingrassare.
Tuttavia, al di fuori dei ruoli da supereroe, gli attori non hanno sempre bisogno di una definizione estrema. Per molti film d'azione, la massa è più importante: spalle larghe, una schiena potente e la silhouette di un combattente dei pesi massimi.
Quando è vestito, un corpo eccessivamente asciutto può apparire meno imponente di una forma muscolare densa e voluminosa. Pertanto, un cambiamento nell'aspetto di un attore non significa necessariamente che abbia smesso di allenarsi.
Se il copione richiede che l'attore appaia a torso nudo, la preparazione può richiedere diversi mesi. I giorni finali prima delle riprese sono particolarmente impegnativi.
Fase 1. Riduzione della percentuale di grasso corporeo. Diversi mesi prima delle riprese, l'attore riduce l'apporto calorico e controlla rigorosamente la quantità di proteine, grassi e carboidrati.
La dieta include solitamente carne magra, pesce, uova, verdure e porzioni misurate di carboidrati. L'allenamento di forza aiuta a mantenere la massa muscolare, mentre il cardio aumenta il dispendio energetico.
L'obiettivo è ridurre significativamente il grasso corporeo senza perdere la massa muscolare acquisita.
Fase 2. Manipolazione di acqua e carboidrati. Prima di scene specifiche, atleti e attori alterano temporaneamente l'assunzione di acqua, sale e carboidrati.
Inizialmente, l'apporto di carboidrati può essere ridotto per esaurire le scorte di glicogeno. Successivamente, i carboidrati vengono reintrodotti, facendo apparire i muscoli più pieni.
Simultaneamente, l'assunzione di liquidi può essere limitata, rendendo la pelle visivamente più aderente ai muscoli. Tuttavia, tali esperimenti sono pericolosi e dovrebbero essere condotti solo sotto supervisione professionale.
Fase 3. Disidratazione. È proprio la disidratazione a creare quella definizione estrema che gli spettatori vedono in una breve scena o su un poster.
Saune, bagni caldi e una drastica restrizione dei liquidi possono essere utilizzati per eliminare l'acqua. L'effetto è di breve durata e la persona può avvertire debolezza, mal di testa, vertigini e crampi.
Una grave disidratazione aumenta il carico su cuore e reni. Non si tratta di una condizione atletica sana, ma di uno stato temporaneo creato per poche riprese.
Fase 4. Pumping, trucco e illuminazione. Anche un'asciugatura estrema non è sufficiente. Prima di girare, gli attori eseguono flessioni, esercizi con manubri o bande di resistenza per aumentare l'afflusso di sangue ai muscoli.
Oli, autoabbronzanti o trucchi speciali che enfatizzano i contorni vengono applicati sul corpo. L'illusione è completata da un'illuminazione direzionata: le ombre rendono i muscoli più voluminosi e profondi.
Questo crea un'immagine che esiste solo in una posa specifica, con una certa luce e per un tempo limitato.
Perché non è possibile mantenere lo stesso aspetto del poster tutto l'anno? Una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa può portare a squilibri ormonali, stanchezza cronica, problemi di sonno, irritabilità e diminuzione della concentrazione.
Il corpo manca di energia non solo per l'allenamento, ma anche per la vita quotidiana. Diventa più difficile lavorare, recuperare e mantenere un umore normale.
Dopo la fine delle riprese, il corpo si reidrata, ripristina le scorte di glicogeno e riceve più cibo. Pertanto, il peso aumenta rapidamente. Tuttavia, una parte significativa di questo rimbalzo non è grasso, ma acqua e riserve energetiche ripristinate.
La salute è più importante dell'illusione. Man mano che la loro popolarità cresce, gli attori ottengono maggiori opportunità di influenzare le proprie condizioni di preparazione. Se un film non ha scene che richiedono una definizione estrema, non ha senso sottoporsi a una disidratazione agonizzante.
Pertanto, tra un progetto e l'altro, attori come Henry Cavill, Chris Hemsworth o Tom Hardy possono apparire più pesanti e massicci. Questo non significa necessariamente perdere la forma. Al contrario, tale aspetto è spesso più adatto all'allenamento di forza, al recupero e alla vita quotidiana.
Henry Cavill non è obbligato a sembrare Superman ogni giorno. La sua definizione sullo schermo è il risultato di mesi di preparazione, dieta rigorosa, illuminazione, trucco e manipolazioni fisiologiche a breve termine.
La cosa principale da ricordare è: il corpo sul poster non è uno stile di vita, ma un costume di scena temporaneo.
Confrontare la propria forma quotidiana con quella, o confrontarla con le foto ordinarie di un attore, è privo di senso tanto quanto confrontare il viso di una persona al mattino con il suo ritratto professionale dopo trucco, fotoritocco e illuminazione da studio.
Cavill non si è lasciato andare. È semplicemente tornato da un fisico estremo sullo schermo a uno stato più naturale, rimanendo comunque un uomo forte, massiccio e in ottima forma fisica.
Asciugatura femminile: l'illusione della perfezione e il ritorno alla femminilità. Il corpo femminile è strutturato diversamente e il processo di preparazione per la cinepresa ha specifiche importanti per le attrici. Quando un personaggio deve brillare in bikini o in un costume attillato, le donne attraversano le stesse fasi di disidratazione e manipolazione dei carboidrati, ma con adattamenti per la fisiologia femminile.
Qual è il segreto della magia femminile sullo schermo? Oltre a una sapiente asciugatura, il body contouring professionale e l'illuminazione giocano un ruolo enorme. Il contouring corporeo applica toni scuri e chiari sulla pelle per disegnare ombre dove non esistono, rendendo la vita più stretta e i fianchi e le spalle più definiti. Oli speciali e spray con microparticelle creano l'effetto di una pelle radiosa e idratata che appare impeccabile sullo schermo.
Perché l'asciugatura femminile è sempre una misura temporanea? Per le donne, una percentuale di grasso corporeo sana è intrinsecamente più alta rispetto agli uomini. Se un'attrice cerca di mantenere un fisico con addominali scolpiti tutto l'anno, il suo corpo reagirà con segnali di allarme:
- I cicli mestruali possono essere interrotti, portando all'amenorrea.
- Può iniziare la caduta dei capelli e la qualità della pelle può deteriorarsi.
- Possono verificarsi costanti brividi, affaticamento e sbalzi d'umore.
Ecco perché, quando un'attrice torna dal regime post-riprese al suo peso naturale e sano, fiorisce. I capelli riacquistano lucentezza, la carnagione torna radiosa, la mente diventa chiara e la sua incredibile energia femminile viene ripristinata. La morbidezza naturale del corpo non è peso in eccesso, ma un simbolo di salute, fertilità e vitalità. Molte star moderne dichiarano apertamente che la loro forma regolare, con una piccola quantità di grasso sano, le rende più felici, sicure e attraenti nella vita reale.
Perché la definizione estrema riguarda il cinema, non la vita. Mantenere una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa tutto l'anno non riguarda la salute, ma una modalità di sopravvivenza. In questo stato:
- Si soffre di fame costante e diminuzione dei livelli di dopamina e serotonina.
- Il corpo conserva energia, portando a una mancanza di forza per la vita attiva, i viaggi o i semplici piaceri.
- I livelli di ormoni sessuali chiave, come testosterone negli uomini ed estrogeni nelle donne, diminuiscono, fattore critico per la salute generale e la libido.
Ecco perché rinunciare consapevolmente a diete estenuanti al di fuori delle riprese è un enorme passo verso la maturità, l'accettazione e l'amore per se stessi. Quando gli attori tornano al loro stato normale e sano, irradiano energia. Ottengono la forza per vivere la vita al massimo: praticare i loro sport preferiti per piacere, cenare deliziosamente con gli amici, ridere e godersi ogni giorno.
Il messaggio principale: celebrate la salute e la naturalezza! Ciò che vediamo sullo schermo è un'illusione sbalorditiva creata dal lavoro di centinaia di persone, tra trainer, chef, truccatori e direttori della fotografia, per il nostro intrattenimento. Ma ciò che vediamo nella vita reale sono persone vere, viventi e sane.
Le star nelle loro forme naturali, dense o leggermente morbide al di fuori dei costumi da supereroe e degli abiti attillati, sono un esempio di come dovrebbe apparire un corpo umano sano nella realtà. Questa è una scelta consapevole a favore della salute, della longevità e della qualità della vita.
E, siamo onesti, attori felici, vibranti e sani che amano se stessi e i propri corpi sono altrettanto attraenti per noi, forse anche di più, rispetto agli idoli perfetti ma freddi di un poster. La vera bellezza è sempre viva!
