आइए जानते हैं कि हॉलीवुड में अभिनेताओं के शरीर को किस तरह तैयार किया जाता है और क्यों हेनरी कैविल जैसे सितारे हर दिन पोस्टर जैसा दिखने की कोशिश नहीं करते हैं। हमने पहले भी इस पर चर्चा की है कि अभिनेता फिल्मों के लिए खुद को कैसे भूखा रखते हैं, और आज हम 'ड्राइंग आउट' यानी शरीर से पानी कम करने की प्रक्रिया के बारे में बात करेंगे।
हेनरी कैविल का उदाहरण लेते हैं, जिन्होंने हाल ही में 'नाइटलाइफ' फिल्म में अभिनय किया है। जब हेनरी कैविल अपने सामान्य शारीरिक रूप में लौटते हैं, तो इंटरनेट पर 'आउट-ऑफ-शेप सुपरमैन' के मीम्स की बाढ़ आ जाती है।
अभिनेता के बचपन की कहानी इस मिथक को और हवा देती है। कैविल ने बताया है कि स्कूल के दिनों में वे थोड़े भारी शरीर वाले बच्चे थे और उनके सहपाठी उन्हें 'फैट कैविल' कहकर चिढ़ाते थे। बाद में, इस वाक्यांश का उपयोग उनके वजन बढ़ने की प्रवृत्ति के प्रमाण के रूप में किया जाने लगा।
हालांकि, सुपरहीरो फिल्मों के अलावा, अभिनेताओं को हमेशा अत्यधिक कट्स की आवश्यकता नहीं होती है। कई एक्शन फिल्मों के लिए भारीपन अधिक महत्वपूर्ण है: चौड़े कंधे, मजबूत पीठ और एक भारी-भरकम फाइटर जैसी काया।
कपड़ों में, एक बहुत ही 'सूखा' शरीर एक घने और मांसपेशियों से भरे शरीर की तुलना में कम प्रभावशाली लग सकता है। इसलिए, अभिनेता के लुक में बदलाव का मतलब यह नहीं है कि उन्होंने प्रशिक्षण छोड़ दिया है।
यदि स्क्रिप्ट में अभिनेता को बिना शर्ट के दिखने की आवश्यकता होती है, तो तैयारी में कई महीने लग सकते हैं। कैमरे के सामने आने से पहले के अंतिम दिन विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं।
चरण 1: शरीर में वसा का प्रतिशत कम करना। फिल्म से कई महीने पहले, अभिनेता अपनी कैलोरी का सेवन कम कर देते हैं और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करते हैं।
आहार में आमतौर पर लीन मीट, मछली, अंडे, सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट की मापी गई मात्रा शामिल होती है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करती है, जबकि कार्डियो ऊर्जा खर्च को बढ़ाता है।
लक्ष्य मांसपेशियों को खोए बिना शरीर की वसा को काफी कम करना होता है।
चरण 2: पानी और कार्बोहाइड्रेट का हेरफेर। विशिष्ट दृश्यों से पहले, एथलीट और अभिनेता अस्थायी रूप से पानी, नमक और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को बदलते हैं।
शुरुआत में, ग्लाइकोजन भंडार को खत्म करने के लिए कार्बोहाइड्रेट कम किया जाता है, फिर उन्हें फिर से शामिल किया जाता है ताकि मांसपेशियां भरी हुई दिखें।
साथ ही, तरल पदार्थ का सेवन सीमित किया जा सकता है, जिससे त्वचा मांसपेशियों पर अधिक कसी हुई दिखाई देती है। हालांकि, ये प्रयोग खतरनाक हैं और पेशेवर देखरेख में ही किए जाने चाहिए।
चरण 3: निर्जलीकरण। यह निर्जलीकरण ही है जो अक्सर वह अत्यधिक परिभाषा बनाता है जिसे दर्शक पोस्टर पर देखते हैं।
सॉना, गर्म स्नान और तरल पदार्थों पर सख्त प्रतिबंध का उपयोग पानी खत्म करने के लिए किया जाता है। यह प्रभाव अल्पकालिक होता है और व्यक्ति कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना और ऐंठन महसूस कर सकता है।
गंभीर निर्जलीकरण हृदय और गुर्दे पर भार बढ़ाता है। यह एक स्वस्थ एथलेटिक स्थिति नहीं, बल्कि कुछ शॉट्स के लिए बनाई गई एक अस्थायी अवस्था है।
चरण 4: पंपिंग, मेकअप और लाइटिंग। अत्यधिक ड्राइंग भी पर्याप्त नहीं होती। शूटिंग से पहले, अभिनेता रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए पुश-अप्स या डंबल एक्सरसाइज करते हैं।
शरीर पर तेल, सेल्फ-टैनर या विशेष मेकअप लगाया जाता है। दिशात्मक प्रकाश व्यवस्था भ्रम को पूरा करती है: छाया मांसपेशियों को अधिक उभरा हुआ दिखाती है।
यह एक ऐसी छवि बनाती है जो केवल एक विशिष्ट मुद्रा, प्रकाश और सीमित समय के लिए मौजूद होती है।
पोस्टर जैसा शरीर साल भर क्यों नहीं रखा जा सकता? बहुत कम वसा प्रतिशत हार्मोनल असंतुलन, थकान, नींद की समस्या और एकाग्रता में कमी का कारण बन सकता है।
शरीर में न केवल प्रशिक्षण के लिए, बल्कि दैनिक जीवन के लिए भी ऊर्जा की कमी हो जाती है। फिल्म खत्म होने के बाद, शरीर फिर से हाइड्रेट होता है और वजन तेजी से बढ़ता है। हालांकि, इस वृद्धि का एक बड़ा हिस्सा वसा नहीं, बल्कि पानी और ऊर्जा भंडार है।
स्वास्थ्य भ्रम से अधिक महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे लोकप्रियता बढ़ती है, अभिनेताओं को अपनी तैयारी की शर्तों को प्रभावित करने के अधिक अवसर मिलते हैं। यदि फिल्म में अत्यधिक परिभाषा की आवश्यकता नहीं है, तो निर्जलीकरण से गुजरने का कोई मतलब नहीं है।
इसलिए, हेनरी कैविल, क्रिस हेम्सवर्थ या टॉम हार्डी जैसे अभिनेता परियोजनाओं के बीच भारी दिख सकते हैं। यह उनके फिट न होने का संकेत नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य और दैनिक जीवन के लिए बेहतर है।
हेनरी कैविल को हर दिन सुपरमैन जैसा दिखने की आवश्यकता नहीं है। उनका ऑन-स्क्रीन लुक महीनों की तैयारी, सख्त आहार और लाइटिंग का परिणाम है। याद रखें: पोस्टर पर दिखने वाला शरीर जीवनशैली नहीं, बल्कि एक अस्थायी पोशाक है।
महिला 'ड्राइंग आउट' की बात करें तो, अभिनेत्रियों के लिए प्रक्रिया में शारीरिक विशिष्टताएं होती हैं। महिलाओं के लिए सुरक्षित वसा प्रतिशत पुरुषों की तुलना में अधिक होता है (18-24%)। यदि कोई अभिनेत्री साल भर 'एब्स' बनाए रखने की कोशिश करती है, तो मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी, बालों का झड़ना और त्वचा की गुणवत्ता में गिरावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अत्यधिक परिभाषा जीवन के लिए नहीं, बल्कि सिनेमा के लिए है। यह जीवन का आनंद लेने के बजाय अस्तित्व के लिए संघर्ष जैसा है। स्वस्थ और खुश रहना ही असली सुंदरता है।
