دعونا نكشف الستار عن كيفية تشكيل أجساد نجوم هوليوود، ولماذا لا يسعى ممثلون مثل هنري كافيل للحفاظ على مظهرهم الذي يظهرون به في الملصقات الدعائية بشكل يومي. لقد سبق لنا تناول موضوع تجويع الممثلين لأنفسهم من أجل الأدوار السينمائية، والآن سنغوص في تفاصيل ما يعرف بـ التنشيف أو التجفيف العضلي.
لنأخذ هنري كافيل كمثال، حيث راجع فريقنا مؤخراً فيلم نايت لايف الذي شارك في بطولته. عندما يعود هنري كافيل إلى هيئته الطبيعية، يمتلئ الإنترنت بموجة من السخرية حول سوبرمان خارج نطاق اللياقة.
قصة طفولة الممثل عززت هذه الأسطورة، إذ صرح كافيل بأنه كان طفلاً ممتلئ الجسم في المدرسة، وكان زملاؤه يلقبونه بـ فات كافيل، وهو تعبير استخدم لاحقاً كدليل على ميله الفطري لزيادة الوزن.
ومع ذلك، خارج نطاق أفلام الأبطال الخارقين، لا يحتاج الممثلون دائماً إلى تعريف عضلي حاد؛ ففي العديد من أفلام الحركة، تكون الضخامة هي الأهم، مثل الأكتاف العريضة والظهر القوي.
عند ارتداء الملابس، قد يبدو الجسد النحيف جداً أقل هيبة من البنية العضلية الضخمة، لذا فإن تغير مظهر الممثل لا يعني بالضرورة توقفه عن التدريب.
إذا تطلب السيناريو ظهور الممثل بدون قميص، فقد تستغرق التحضيرات عدة أشهر، وتعتبر الأيام الأخيرة قبل التصوير هي الأكثر صعوبة.
المرحلة الأولى هي تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث يقوم الممثل قبل أشهر من التصوير بخفض السعرات الحرارية والتحكم الصارم في البروتين والدهون والكربوهيدرات.
يتضمن النظام الغذائي عادةً اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والخضروات، بينما تساعد تمارين القوة في الحفاظ على الكتلة العضلية.
المرحلة الثانية تشمل التلاعب بالماء والكربوهيدرات، حيث يتم تقليل الكربوهيدرات لاستنزاف مخازن الجليكوجين، ثم إعادة إدخالها لجعل العضلات تبدو أكثر امتلاءً.
في الوقت نفسه، قد يتم تقييد تناول السوائل لجعل الجلد يبدو مشدوداً أكثر على العضلات، وهي تجارب خطيرة يجب أن تتم تحت إشراف مهني.
المرحلة الثالثة هي الجفاف، وهو ما يخلق التعريف العضلي الحاد الذي يراه المشاهدون في الملصقات، حيث تُستخدم الساونا والحمامات الساخنة وتقييد السوائل.
هذه الحالة مؤقتة وقد تسبب ضعفاً وصداعاً ودوخة وتشنجات، كما تزيد من العبء على القلب والكلى، وهي ليست حالة رياضية صحية بل حالة طارئة للتصوير.
المرحلة الرابعة هي الضخ العضلي والمكياج والإضاءة، حيث يقوم الممثلون بتمارين الضغط أو استخدام الدمبل لزيادة تدفق الدم للعضلات قبل التصوير مباشرة.
تُستخدم الزيوت والمكياج لإبراز الخطوط العضلية، وتكتمل الخدعة بالإضاءة الموجهة التي تخلق ظلالاً تزيد من حجم وعمق العضلات.
هذه الصورة موجودة فقط في وضعية محددة وإضاءة معينة ولفترة زمنية محدودة.
لا يمكنك الحفاظ على مظهر الملصق طوال العام، لأن نسبة الدهون المنخفضة جداً تؤدي إلى اختلالات هرمونية وتعب مزمن ومشاكل في النوم.
يفتقر الجسم للطاقة اللازمة للحياة اليومية، ويصبح من الصعب العمل أو التعافي، وبعد انتهاء التصوير، يستعيد الجسم سوائله ومخازن الطاقة، مما يؤدي لزيادة الوزن بسرعة.
الصحة أهم من الوهم؛ فمع زيادة شهرة الممثلين، أصبح لديهم تأثير أكبر على ظروف تحضيرهم، وإذا لم يتطلب الفيلم تعريفاً حاداً، فلا داعي للجفاف القاسي.
لذلك، بين المشاريع، قد يظهر هنري كافيل أو كريس هيمسوورث أو توم هاردي بشكل أضخم، وهذا ليس فقداناً للياقة بل هو مظهر أكثر ملاءمة للحياة اليومية.
هنري كافيل ليس ملزماً بأن يبدو كسوبرمان كل يوم، فمظهره على الشاشة هو نتيجة أشهر من التحضير الصارم والتلاعب الفسيولوجي.
تذكر دائماً أن جسد الملصق ليس نمط حياة بل زي تنكري مؤقت، ومقارنة نفسك به تشبه مقارنة وجهك في الصباح بصورتك الاحترافية بعد المكياج والإضاءة.
كافيل لم يتخل عن لياقته، بل عاد من حالة فسيولوجية متطرفة إلى حالته الطبيعية، مع بقائه رجلاً قوياً وضخماً ومتمتعاً باللياقة.
بالنسبة للنساء، تختلف بنية الجسد، وتخضع الممثلات لنفس مراحل الجفاف مع مراعاة الخصوصية الفسيولوجية الأنثوية.
سر السحر السينمائي النسائي يكمن في التنشيف الاحترافي وفن تظليل الجسم بالإضاءة والمكياج لإبراز الخصر والأكتاف.
التنشيف النسائي إجراء مؤقت دائماً؛ لأن نسبة الدهون الصحية للمرأة أعلى طبيعياً، ومحاولة الحفاظ على بطن مسطح طوال العام تسبب اضطرابات هرمونية ومشاكل صحية.
عندما تعود الممثلة لوزنها الصحي الطبيعي، تستعيد حيويتها وشعرها وبشرتها، فالليونة الطبيعية للجسد هي رمز للصحة والخصوبة والحيوية.
إن الحفاظ على نسبة دهون منخفضة جداً (5-7% للرجال و12-14% للنساء) هو وضع بقاء وليس وضع صحة، حيث تنخفض مستويات الهرمونات الجنسية وتتأثر الطاقة الحيوية.
التخلي عن الحميات القاسية خارج التصوير هو خطوة نحو النضج وقبول الذات، حيث يستعيد الممثلون طاقتهم للاستمتاع بالحياة وتناول الطعام مع الأصدقاء.
الخلاصة هي الاحتفال بالصحة والطبيعة، فما نراه على الشاشة هو وهم مذهل، بينما ما نراه في الواقع هو بشر أصحاء حقيقيون.
الممثلون في أشكالهم الطبيعية خارج بدلات الأبطال الخارقين هم مثال لما يجب أن يبدو عليه الجسد البشري الصحي، وهذا اختيار واعٍ لصالح طول العمر وجودة الحياة.
الممثلون السعداء والأصحاء الذين يحبون أنفسهم هم أكثر جاذبية من الأيقونات الباردة على الملصقات، فالجمال الحقيقي هو الجمال الحي.
