Laten we eens onderzoeken hoe de lichamen van Hollywood-sterren worden gevormd en waarom acteurs zoals Henry Cavill er niet naar streven om er elke dag uit te zien als op een filmposter. We hebben eerder al besproken hoe acteurs zichzelf uithongeren voor filmrollen, maar nu gaan we dieper in op het fenomeen van het zogenaamde droogtrainen.
Neem Henry Cavill als voorbeeld. Ons team heeft onlangs de film Nightlife bekeken, waarin hij de hoofdrol vertolkt.
Wanneer Henry Cavill terugkeert naar zijn natuurlijke lichaamsbouw, stroomt het internet vaak vol met memes over de uit vorm geraakte Superman.
Het jeugdverhaal van de acteur heeft dit mythevorming verder aangewakkerd. Cavill heeft wel eens verteld dat hij als schooljongen een mollig kind was en dat klasgenoten hem plaagden met de bijnaam Fat Cavill. Later werd deze uitspraak gebruikt als bewijs voor zijn vermeende aanleg om snel aan te komen.
Echter, buiten de opnames van superheldenfilms hebben acteurs niet altijd een extreem gedefinieerd lichaam nodig. Voor veel actiefilms is een robuuste bouw belangrijker: brede schouders, een krachtige rug en het silhouet van een zwaargewicht vechter.
In alledaagse kleding oogt een extreem droog lichaam soms minder imposant dan een dichte en volumineuze spiermassa. Een verandering in het uiterlijk van een acteur betekent daarom niet automatisch dat hij is gestopt met trainen.
Als het script vereist dat een acteur met ontbloot bovenlijf verschijnt, kan de voorbereiding enkele maanden in beslag nemen. Vooral de laatste dagen voor de opnames zijn fysiek zeer uitputtend.
In de eerste fase, enkele maanden voor de opnames, verlaagt de acteur zijn calorie-inname en controleert hij strikt de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Het dieet bestaat doorgaans uit mager vlees, vis, eieren, groenten en nauwkeurig afgemeten porties koolhydraten. Krachttraining helpt om spiermassa te behouden, terwijl cardio het energieverbruik verhoogt. Het doel is om het vetpercentage aanzienlijk te verlagen zonder de opgebouwde spiermassa te verliezen.
Tijdens de tweede fase manipuleren atleten en acteurs hun inname van water, zout en koolhydraten. Aanvankelijk worden koolhydraten beperkt om de glycogeenvoorraden uit te putten. Daarna worden ze weer toegevoegd, waardoor de spieren voller ogen. Tegelijkertijd kan de vochtinname worden beperkt, waardoor de huid strakker om de spieren trekt. Deze experimenten zijn echter riskant en mogen alleen onder professionele begeleiding plaatsvinden.
De derde fase is uitdroging. Dit proces creëert vaak de extreme definitie die kijkers zien in een korte scène of op een poster. Sauna's, hete baden en drastische vochtbeperking worden ingezet om water uit het lichaam te drijven. Het effect is echter kortstondig en kan leiden tot zwakte, hoofdpijn, duizeligheid en krampen. Ernstige uitdroging belast het hart en de nieren zwaar; het is geen gezonde toestand, maar een tijdelijke staat voor enkele opnames.
In de vierde fase komen pompen, make-up en belichting kijken. Vlak voor de opnames doen acteurs push-ups of oefeningen met dumbbells om de doorbloeding van de spieren te vergroten. Oliën en zelfbruiners benadrukken de contouren, terwijl gerichte belichting schaduwen creëert die de spieren groter doen lijken. Dit beeld bestaat enkel in een specifieke pose en onder ideale omstandigheden.
Een extreem laag vetpercentage kan leiden tot hormonale disbalans, chronische vermoeidheid, slaapproblemen en concentratieverlies. Het lichaam mist energie voor zowel training als het dagelijks leven. Na de opnames herstelt het lichaam zich, waardoor het gewicht snel toeneemt door vocht en energievoorraden.
Gezondheid is belangrijker dan een illusie. Tussen projecten door kunnen acteurs als Henry Cavill, Chris Hemsworth of Tom Hardy er zwaarder uitzien, wat vaak beter past bij hun dagelijks leven. De poster is een tijdelijk kostuum, geen levensstijl. Cavill is niet verslapt; hij is simpelweg teruggekeerd naar een natuurlijke, gezonde staat.
Bij vrouwen werkt dit proces anders. Actrices doorlopen vergelijkbare fasen van uitdroging, maar met aanpassingen voor de vrouwelijke fysiologie. Body contouring en belichting spelen een grote rol bij het creëren van de perfecte look. Omdat een gezond vetpercentage voor vrouwen hoger ligt, is extreme definitie altijd tijdelijk. Een terugkeer naar een natuurlijk gewicht zorgt voor meer vitaliteit, glanzend haar en een gezonde uitstraling. Uiteindelijk is een gezond lichaam, in welke vorm dan ook, altijd de beste keuze.
