Voyons comment sont créés les corps hollywoodiens et pourquoi des acteurs comme Henry Cavill ne cherchent pas à ressembler à ceux des affiches tous les jours. Nous avons déjà écrit un article sur la façon dont les acteurs jeûnent pour le cinéma, et maintenant nous allons vous expliquer ce qu'est le « séchage ».
Prenons l'exemple d'Henry Cavill. Notre équipe a récemment fait une critique du film « Money Monster », dans lequel il a joué.
Quand Henry Cavill retrouve une forme plus naturelle, Internet se remplit de mèmes sur le « Superman hors de forme ».
L'histoire de l'enfance de l'acteur a donné une vie supplémentaire à ce mythe. Cavill a raconté qu'à l'école, il était un enfant rondouillard et que ses camarades de classe le taquinaient en l'appelant Fat Cavill – « Cavill le Gros ». Plus tard, cette phrase a été utilisée comme preuve de sa prétendue prédisposition innée à l'embonpoint.
Cependant, en dehors des tournages de films de super-héros, l'acteur n'a pas toujours besoin d'un relief extrême. Pour de nombreux films d'action, la masse est plus importante : épaules larges, dos puissant et silhouette d'un combattant lourd.
En vêtements, un corps excessivement « sec » peut paraître moins impressionnant qu'une forme musculaire dense et volumineuse. Par conséquent, le changement d'apparence d'un acteur ne signifie pas nécessairement qu'il a cessé de s'entraîner.
Si le scénario exige que l'acteur apparaisse torse nu, la préparation peut prendre plusieurs mois. Les derniers jours avant la caméra sont particulièrement difficiles.
Étape 1. Réduction du pourcentage de graisse
Plusieurs mois avant le tournage, l'acteur réduit son apport calorique et contrôle strictement la quantité de protéines, de graisses et de glucides.
Le régime alimentaire comprend généralement de la viande maigre, du poisson, des œufs, des légumes et des portions soigneusement calculées de glucides. Les entraînements de force aident à maintenir la masse musculaire, tandis que le cardio augmente la dépense énergétique.
L'objectif est de réduire visiblement la couche de graisse sans perdre la masse musculaire acquise.
Étape 2. Manipulation de l'eau et des glucides
Avant certaines scènes, les athlètes et les acteurs modifient parfois leur consommation d'eau, de sel et de glucides.
Au début, la quantité de glucides peut être réduite pour diminuer les réserves de glycogène. Ensuite, les glucides sont réintroduits – les muscles se remplissent à nouveau et paraissent plus volumineux.
Parallèlement, l'apport hydrique peut être limité, ce qui permet à la peau de paraître plus tendue sur les muscles. Cependant, de telles expériences sont dangereuses et ne doivent être menées que sous la supervision de spécialistes.
Étape 3. Déshydratation
C'est la déshydratation qui crée souvent ce relief extrême que les spectateurs voient dans une courte scène ou sur une affiche.
Pour éliminer l'excès de liquide, on peut utiliser des saunas, des bains chauds et une restriction drastique de la boisson. Le résultat est de courte durée, et la personne elle-même peut ressentir de la faiblesse, des maux de tête, des vertiges et des crampes.
Une déshydratation sévère augmente la charge sur le cœur et les reins. Ce n'est pas une forme sportive saine, mais un état temporaire créé pour quelques prises.
Étape 4. Pompage, maquillage et éclairage
Même un régime « sec » extrême ne suffit pas. Avant le tournage, l'acteur fait des pompes, des exercices avec des haltères ou un expandeur pour augmenter le flux sanguin vers les muscles.
De l'huile, un autobronzant ou un maquillage spécial est appliqué sur le corps pour accentuer les contours. L'illusion est complétée par un éclairage dirigé : les ombres rendent les muscles plus volumineux et plus profonds.
Cela crée une image qui n'existe que dans une certaine pose, avec un certain éclairage et pendant une durée limitée.
Pourquoi il est impossible de ressembler à l'affiche toute l'année
Un pourcentage de graisse extrêmement bas peut entraîner des déséquilibres hormonaux, une fatigue chronique, des troubles du sommeil, de l'irritabilité et une diminution de la concentration.
L'organisme manque d'énergie non seulement pour l'entraînement, mais aussi pour la vie quotidienne. Il devient plus difficile pour une personne de travailler, de récupérer et de maintenir une humeur normale.
Après la fin du tournage, le corps réabsorbe l'eau, reconstitue ses réserves de glycogène et reçoit plus de nourriture. C'est pourquoi le poids augmente rapidement. Mais une partie importante de cette « reprise » n'est pas de la graisse, mais de l'eau et des réserves d'énergie restaurées.
La santé prime sur l'illusion
Avec la popularité croissante, les acteurs ont de plus en plus la possibilité d'influencer les conditions de préparation. S'il n'y a pas de scènes dans le film qui nécessitent un relief extrême, il est inutile pour eux de subir une déshydratation pénible.
C'est pourquoi Henry Cavill, Chris Hemsworth ou Tom Hardy peuvent paraître plus lourds et plus massifs entre les projets. Cela ne signifie pas nécessairement une perte de forme. Au contraire, une telle apparence convient souvent mieux aux entraînements de force, à la récupération et à la vie quotidienne.
Henry Cavill n'est pas obligé de ressembler à Superman tous les jours. Son relief à l'écran est le résultat de plusieurs mois de préparation, d'une alimentation stricte, d'éclairage, de maquillage et de manipulations temporaires de son corps.
L'essentiel à retenir : le corps sur l'affiche n'est pas un mode de vie, mais un costume de scène temporaire.
Le comparer à votre forme quotidienne ou aux photos ordinaires d'un acteur est aussi inutile que de comparer le visage d'une personne le matin à son portrait professionnel après le maquillage, la retouche et l'éclairage de studio.
Cavill ne s'est pas « laissé aller ». Il est simplement revenu d'une forme extrême à l'écran à un état plus naturel – tout en restant un homme fort, massif et physiquement préparé.
Le « séchage » féminin : l'illusion de l'idéal et le retour à la féminité
Le corps féminin est différent, et le processus de préparation à l'écran pour les actrices présente ses propres caractéristiques importantes. Lorsque le personnage doit briller en bikini ou dans une tenue moulante, les femmes passent par les mêmes étapes de déshydratation et de manipulation des glucides, mais en tenant compte de la physiologie féminine.
Quel est le secret de la magie de l'écran féminin ? Outre un « séchage » soigné, le body painting professionnel et l'éclairage jouent un rôle énorme. Le contouring du corps (application de tons foncés et clairs sur la peau) permet de « dessiner » visuellement des ombres là où il n'y en a pas, rendant la taille plus fine et les hanches et les épaules plus sculptées. Des huiles et des sprays spéciaux contenant des microparticules créent un effet de peau éclatante et hydratée, qui paraît impeccable à l'écran.
Pourquoi le « séchage » féminin est-il toujours une mesure temporaire ? Pour une femme, le pourcentage de graisse corporelle sûr et sain est intrinsèquement plus élevé que pour les hommes (normalement, il est de 18 à 24 %, alors qu'un relief masculin extrême nécessite 5 à 8 %). Si une actrice essayait de maintenir un relief « plat » à l'écran toute l'année, son corps réagirait avec anxiété :
- Les cycles menstruels peuvent être perturbés et les menstruations peuvent disparaître (aménorrhée).
- Il peut y avoir une perte de cheveux et une détérioration de la qualité de la peau (paradoxalement, la peau a besoin de graisses saines pour briller !).
- Une sensation de froid constante, une perte de force et des sautes d'humeur peuvent apparaître.
C'est pourquoi, lorsque l'actrice retrouve son poids naturel et sain après une période de régime intense, elle s'épanouit. Ses cheveux retrouvent leur éclat, son teint est rosé, son esprit est clair et elle retrouve une énergie féminine incroyable. La douceur légère et naturelle du corps n'est pas un « excès de poids », mais un symbole de santé, de fertilité et de vitalité. De nombreuses stars modernes déclarent ouvertement que leur forme « habituelle » avec un peu de graisse saine les rend plus heureuses, plus confiantes et incroyablement attirantes dans la vie.
Pourquoi le relief extrême n'est pas une question de vie, mais de cinéma
Maintenir un pourcentage de graisse extrêmement bas (5-7 % chez les hommes et 12-14 % chez les femmes) toute l'année n'est pas une question de santé, mais un régime de survie. Dans cet état :
- On a constamment faim, le niveau de dopamine et de sérotonine baisse.
- Le corps économise de l'énergie, donc il n'y a pas de force pour une vie active, les voyages et même les joies simples.
- Les niveaux des principales hormones sexuelles (testostérone chez les hommes et œstrogène chez les femmes) chutent, ce qui est critique pour la santé générale et la libido.
C'est pourquoi refuser consciemment les régimes épuisants en dehors des tournages est un pas énorme vers la maturité, l'acceptation et l'amour de son corps. Lorsque les acteurs retrouvent leur état normal et sain, ils rayonnent. Ils retrouvent l'énergie de vivre pleinement : faire leur sport préféré pour le plaisir, dîner copieusement avec des amis, rire et profiter de chaque jour.
Conclusion principale : Célébrez la santé et le naturel !
Ce que nous voyons à l'écran est une illusion magnifique, créée par le travail de centaines de personnes (entraîneurs, chefs, maquilleurs, opérateurs) pour notre divertissement. Mais ce que nous voyons dans la vie, ce sont des personnes réelles, vivantes et en bonne santé.
Les stars dans leur forme naturelle, « dense » ou légèrement douce en dehors des costumes de super-héros et des robes moulantes, sont un exemple de ce à quoi devrait ressembler un corps humain sain dans la vie réelle. C'est un choix conscient en faveur de la santé, de la longévité et de la qualité de vie.
Et, convenons-en, les acteurs heureux, pleins de vitalité et en bonne santé, qui s'aiment eux-mêmes et leur corps, nous plaisent tout autant, voire plus, que les idoles « parfaites » mais froides de l'affiche. La vraie beauté est toujours vivante !
