❓שאלה:
שאלה מהטנק: מה לעשות עם המצב שלי כדי שהפרעות קטנות כאלה ייעלמו מהמרחב שלי, כמו למשל ריח סיגריות מהשכנים או מוזיקה רועשת בלילה ממכוניות, או קולות של אופנועים ללא משתיקי קול?
❗️תשובה של lee:
בדיוק ובוודאות – זה השתקפות של "המחשבות הרועשות" שלכם. מה שמסתובב בראש כמו "מערבל מחשבות", תמיד משתקף בדברים כאלה.
אם מפריעים לכם, למשל, קולות חזקים מהשכנים, מיד עשו סקירה של המחשבות עם פנייה לעצמכם: "אילו מחשבות היו לי בחצי השעה האחרונה?". ותראו שהיה שם "רעש" בנושא מסוים שלא קיים כאן באירוע. כלומר, רצתם, לא שמתם לב לתחושתכם או למה שבאמת מקיף אתכם בחצי השעה האחרונה, אבל הגברתם מחשבות חסרות מנוחה.
אפשר לומר שבסופו של דבר הם פרצו החוצה בצורת רעש מהשכנים.
אז זה הזמן להודות להם על האות, כדי לחזור לאחר מכן לתחושות שלכם, לתדר הרצוי כאן.
בדרך כלל אחרי זה אתם שוקעים ב"עכשיו" האישי, שוכחים את מה שלא קשור אליכם. ובאופן בלתי מורגש הרעש החיצוני נחלש. ככל שתחושו נוחות מהיותכם עצמכם, כך ייעלמו מהר יותר ההפרעות החיצוניות.
