「保持好心情」其實取決於你選擇觀察的角度。
❓讀者提問：
Lee，當你談論高頻振動時，給人的感覺似乎是我們必須始終維持在極佳的情緒狀態。但心理學家則認為，我們應該去體驗各種不同的情緒，因為它們是引導人生的重要線索。對於這點你有什麼看法？我個人認為，體驗各種情緒才代表正鮮活地活著。我的理解正確嗎：你並非主張排除不愉快的情緒，而是建議將其視為指引，提醒自己正處於偏離正軌的時刻？
❗️Lee 的回答：
事實上，心理學並非要求人「沉溺於負面能量」，而是強調「不要逃避情緒」。同樣地，我們在這裡討論的並非鴕鳥心態，而是將「情緒信號」視為反映內心活躍狀態的指標。若不接納這些信號，你根本無法了解真實的自己。
接著，這就涉及了「選擇」的邏輯，但這裡選的不是情緒，而是注意力焦點。在此過程中，情緒扮演了注意力焦點的指標。也就是說，「保持好心情」是選擇看事情的角度，而非選擇忽視指標。
舉個簡單的例子。
早晨時，你可能會選擇閱覽負面性質的新聞，而忽略那些令人振奮的消息。此時你的大腦會自以為「掌握了真相」，認定得知各種暴力細節能讓你變得「更有見識」。
然而，選擇關注暴力的細節會讓你與其他資訊流完全隔絕——你將無法得知任何關於人類進步與成就的消息。如此日復一日。最終，「通曉所有暴力事件」的代價，就是讓你對科學、技術、文化及其他數百個領域一無所知。
日常生活也是同樣的道理——你談論什麼話題，那個話題就會吞噬你。每天都在重複這個過程。
選擇注意力焦點不僅僅是獲取資訊，甚至可以說關乎心理健康。這讓我們回到了心理學的主題：凡是能實踐「心理環保式注意力選擇」的人，精神狀態通常都很健康。這一點很容易驗證，只需詢問任何正處於「痛苦」中的人，了解他們對周遭生活的見解與認知。你會發現，所有「神經緊繃」的人，都會選擇那些遠離良善與美好的話題。因為他們從早到晚都沉溺於這些負面內容之中。
總而言之，不論你對外在世界有何看法，你對於自己要把注意力聚焦在哪裡，始終擁有絕對的主導權。再次強調，情緒是扮演指標的角色，因此我們應當去覺察它們，而非躲避它們。
