"Luôn giữ tâm trạng tuyệt vời" thực chất là sự lựa chọn về hướng nhìn.
❓ CÂU HỎI:
Thưa Lee, khi ông nói về những rung động cao, tôi có cảm giác như mình phải luôn duy trì một tâm trạng hoàn hảo. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học lại cho rằng chúng ta cần trải nghiệm mọi cung bậc cảm xúc, bởi chúng chính là những lời chỉ dẫn trong cuộc sống. Ông nghĩ sao về điều này? Cá nhân tôi thấy rằng việc trải qua nhiều cảm xúc khác nhau mới chính là sự sống. Có phải ý ông không phải là phủ nhận những cảm xúc tiêu cực, mà là dùng chúng như những cột mốc báo hiệu rằng mình đang đi chệch hướng tại thời điểm hiện tại không?
❗️ CÂU TRẢ LỜI CỦA LEE:
Thực tế, tâm lý học không hề khuyên bạn "hãy sống trong tiêu cực", mà là "đừng trốn tránh cảm xúc". Ở đây chúng ta cũng không bàn về việc phớt lờ thực tại như đà điểu vùi đầu vào cát, mà coi "tín hiệu cảm xúc" là kim chỉ nam cho những gì đang thực sự diễn ra bên trong. Nếu không đón nhận những tín hiệu này, bạn sẽ chẳng thể nào hiểu nổi chính mình.
Tiếp theo, chúng ta bàn về logic của sự LỰA CHỌN — không phải chọn cảm xúc, mà là chọn sự tập trung. Lúc này, cảm xúc đóng vai trò là chỉ báo cho tiêu điểm chú ý của bạn. Nói cách khác, "giữ tâm trạng tuyệt vời" là lựa chọn nơi để nhìn, chứ không phải lựa chọn phớt lờ đi chỉ báo.
Hãy xem xét một ví dụ đơn giản.
Buổi sáng, bạn có thể chọn xem những tin tức tiêu cực và bỏ qua những thông tin tích cực về cuộc sống. Khi đó, trí óc bạn sẽ tự nhủ rằng "mình đã thấu hiểu sự thật", mặc định rằng việc nắm rõ chi tiết về đủ loại bạo lực khiến bạn trở nên "thông thái" hơn...
Thế nhưng, việc sa đà vào các chi tiết bạo lực sẽ ngắt kết nối bạn hoàn toàn với dòng chảy thông tin khác — bạn sẽ chẳng biết gì về những tiến bộ hay thành tựu của nhân loại. Tình trạng này cứ lặp đi lặp lại ngày qua ngày. Cuối cùng, việc "thông thạo mọi chuyện tiêu cực" đồng nghĩa với việc "bạn hoàn toàn mù tịt về khoa học, công nghệ, văn hóa và hàng trăm chủ đề giá trị khác".
Trong cuộc sống thường nhật cũng vậy — câu chuyện bạn nói chính là thứ nuốt chửng bạn. Và mọi thứ cứ tiếp diễn như thế mỗi ngày...
Lựa chọn sự tập trung không chỉ là vấn đề cập nhật thông tin, mà còn là sức khỏe tinh thần, nếu bạn muốn nhìn nhận theo cách đó. Và đây là lúc chúng ta quay lại với chủ đề tâm lý học: ai duy trì được sự "lựa chọn tập trung lành mạnh" thì tâm trí sẽ luôn vững vàng. Bạn có thể dễ dàng kiểm chứng điều này bằng cách hỏi bất kỳ người đang "đau khổ" nào về những gì họ biết và nghĩ về cuộc sống xung quanh. Và bạn sẽ thấy rằng những người "hay lo âu" luôn chọn các chủ đề xa rời sự an lạc. Bởi lẽ họ đã chìm đắm trong chúng từ sáng đến tối.
Tóm lại, bất kể bạn nghĩ gì về thế giới bên ngoài, bạn luôn nắm toàn quyền kiểm soát việc mình sẽ tập trung vào đâu. Một lần nữa cần khẳng định: cảm xúc chính là chỉ báo, vì vậy hãy nhận thức chúng thay vì tìm cách trốn chạy.
