❓ 讀者提問：
該如何從腦海中消除想抽菸的念頭？畢竟生理上我們的身體並不真的渴望尼古丁，這一切都是心理作用。或許可以建立某種「意圖」，但具體該怎麼做呢？
❗️ lee 的回答：
事實上，人體確實會自行分泌並消耗尼古丁。量雖然不多。而身體的所有成癮機制都是如此運作的：透過外部攝取取代內在供給，最終導致體內分泌變得多餘或匱乏。
但在大腦內部的運作機制卻截然不同。在那裡，成癮並非源自尼古丁，而是源自對某種「狀態」的渴求。吸菸往往被賦予多重含義，像是休息、切換生活節奏或參與社交聚會。這種連結感會創造出一種虛假的歸屬幻象。即便此時並未休息、未改變節奏且隻身一人，大腦依然會緊緊抓著這些「隱形絲線」不放。
若要從腦海中「抹除」習慣，你必須下定決心成為一個不再建立此類連結的人。試著以「白紙」般的心態看待，彷彿你從未吸過菸，也從未對任何事成癮過。這種嶄新的態度，將為你揭示完全不同的感官體驗。若能從「此時此刻」的角度去覺察這些感受，原本的連結力道便會瞬間煙消雲散。
至此，你便準備好根據現有的情況做出新的抉擇。這個決定必須在此刻的狀態下完成，不帶任何「過去如何」的投射，也不預設「未來如何」。唯有當下的決定才具備真正的力量，請以此為基石，而非受困於過去對自己的舊有認知。
