❓سؤال:
كيف أزيل من رأسي الرغبة في التدخين؟ فجسدنا لا يحتاج النيكوتين جسديًا، كل هذا يأتي من رأسنا. ربما ننشئ نية، ولكن كيف؟
❗️إجابة lee:
حسنًا، الجسد في الواقع ينتج النيكوتين ويستهلكه. قليلًا. وجميع إدمانات الجسم تعمل هكذا، حيث تستبدل الاستهلاك الداخلي بالخارجي، ثم يصبح الداخلي زائدًا أو غير كافٍ.
لكن في الرأس عمليات أخرى. هناك الإدمان ليس على النيكوتين، بل على الحالة. يرتبط التدخين بأنواع مختلفة من الحالات، مثل الراحة، وتغيير الإيقاع، ورفقة الناس... الرابط نفسه يخلق وهم التواصل. قد لا يرتاح الشخص إطلاقًا، ولا يغير الإيقاع، ولا يكون في رفقة، لكن العقل يتشبث بهذه "الخيوط غير المرئية".
لـ"إزالة العادة من الرأس"، من الضروري أن تقرر أن تكون الشخص الذي لم يعد يبني هذه الروابط. انظر إلى الأمر "بصفحة بيضاء"، وكأنك لم تدخن أبدًا (أو لم تستخدم شيئًا أصبح عادة). وهذا الموقف الجديد قد يُظهر لك أحاسيس مختلفة تمامًا. إذا أدركتها من منظور اليوم الحالي، فإن قوة الرابط تختفي فورًا.
وها أنت مستعد لاتخاذ قرار جديد بناءً على الظرف الجديد. يجب اتخاذ القرار في هذه الحالة تحديدًا دون أي إسقاط على "كيف كان الأمر" ودون توقعات "كيف سيكون". القرار الحالي هو الذي سيكون له قوة، فاعتمد عليه، وليس على تصورك السابق عن نفسك.
