Ấn huyệt và Chế độ ăn uống: Phương pháp tự nhiên để giảm táo bón

Táo bón mãn tính có thể dẫn đến bệnh trĩ và làm suy yếu hệ miễn dịch. Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cung cấp các biện pháp tự nhiên, bao gồm ấn huyệt, để ngăn ngừa và giảm táo bón. Đối với người lớn tuổi có lối sống ít vận động, táo bón thường bắt nguồn từ sự thiếu hụt khí và huyết. Ấn huyệt Khổng Tối, nằm ở mặt trong của cẳng tay, có thể kích thích nhu động ruột và thư giãn cơ thắt. Xoa bóp điểm này trong 30 giây có thể hỗ trợ đại tiện. TCM nhấn mạnh vai trò của lá lách trong tiêu hóa và miễn dịch. Suy yếu chức năng của lá lách và dạ dày có thể gây ra đầy hơi, táo bón mãn tính và tăng tính nhạy cảm với bệnh tật. Điều chỉnh chế độ ăn uống, chẳng hạn như kết hợp trái cây thanh long (hoặc kiwi nếu không bị dị ứng), cũng có thể làm giảm táo bón do hàm lượng chất xơ cao. Tránh sử dụng bóng thụt lâu dài, vì glycerin có thể làm suy yếu chức năng ruột. Các bài tập xoay eo và xoa bóp liên tục huyệt Khổng Tối có thể giúp phục hồi nhu động ruột tự nhiên.