Sức mạnh nắm tay: Một kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khỏe tổng thể và tuổi thọ vào năm 2025

Một kiểm tra đơn giản về sức mạnh nắm tay có thể là một chỉ số có giá trị về sức khỏe tổng thể và tuổi thọ tiềm năng vào năm 2025. Đo sức mạnh của bàn tay, dựa vào các cơ ở vai, cánh tay và bàn tay, cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng thể chất của một cá nhân.

Để đánh giá sức mạnh nắm tay, một người có thể bóp một quả bóng tennis hoặc bóng giảm căng thẳng khi đang ngồi, duy trì áp lực tối đa càng lâu càng tốt cho đến khi lực nắm yếu đi. Giữ một lực bóp mạnh trong 15 đến 30 giây cho thấy sức mạnh nắm tay tốt.

Sức mạnh nắm tay thường đạt đỉnh điểm trong độ tuổi từ 30 đến 40, sau đó giảm dần. Tuy nhiên, một lối sống lành mạnh và năng động có thể làm chậm sự suy giảm này. Sức mạnh nắm tay tương quan với các yếu tố như sức mạnh tổng thể, mật độ xương và sự cân bằng. Các nghiên cứu liên kết sức mạnh nắm tay giảm sút với tăng nguy cơ tử vong, bao gồm cả do bệnh tim. Duy trì sức mạnh nắm tay đầy đủ cho thấy sự lão hóa khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.

Mặc dù có các đánh giá tuổi thọ phức tạp, nhưng các xét nghiệm đơn giản, hiệu quả về chi phí như sức mạnh nắm tay và leo cầu thang là rất có giá trị. Sức mạnh nắm tay phản ánh sức mạnh tổng thể của cơ thể và sức khỏe cơ bắp, rất quan trọng cho chức năng trao đổi chất. Khối lượng cơ có thể bị ảnh hưởng bởi các bệnh như ung thư và bệnh tim mạch, làm nổi bật mối liên hệ giữa sức mạnh tay và sức khỏe tổng thể.