Hara Hachi Bu: Ăn uống chánh niệm kiểu Nhật để có sức khỏe và tuổi thọ vào năm 2025

Tỷ lệ sống thọ cao và tỷ lệ béo phì thấp của Nhật Bản thường liên quan đến hara hachi bu, một thói quen ăn uống đến khi no 80%. Thói quen ăn uống chánh niệm này hỗ trợ cân nặng cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

Chế độ ăn truyền thống của Nhật Bản, giàu cá, rau, cơm và đậu nành, tự nhiên ít calo và thực phẩm chế biến sẵn. Kết hợp với thư giãn chánh niệm, nó thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Cách tiếp cận này vẫn phù hợp vào năm 2025, với sự nhấn mạnh liên tục vào lối sống lành mạnh.

Chỉ một tỷ lệ nhỏ người lớn Nhật Bản bị béo phì, thấp hơn đáng kể so với nhiều nước phương Tây. Các sáng kiến như "Sức khỏe Nhật Bản 21", hiện đang trong nhiệm kỳ thứ ba (2024-2035), và Luật Metabo tiếp tục khuyến khích giáo dục dinh dưỡng và quản lý cân nặng, làm nổi bật cam kết của Nhật Bản đối với sức khỏe cộng đồng vào năm 2025.

Sự nhấn mạnh văn hóa của Nhật Bản vào ăn uống chánh niệm, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thường xuyên, vẫn là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ của họ. Cách tiếp cận toàn diện này đóng góp đáng kể vào hạnh phúc chung của họ.