Kết hợp thở chánh niệm vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện đáng kể năng suất và sức khỏe tinh thần, giúp mọi người dễ dàng tiếp cận để nâng cao sự tập trung của họ.
Thở sâu có nghĩa là hít thở chậm, có ý thức, lấp đầy phổi hoàn toàn. Kỹ thuật này giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Khi thực hành thường xuyên, thở sâu có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, tạo ra một trạng thái tinh thần bình tĩnh, có lợi cho việc tập trung tốt hơn.
Để thực hành thở sâu, hít vào chậm rãi bằng mũi, giữ trong vài giây và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng.