Нещодавнє дослідження підкреслює значний вплив навіть незначних відмінностей у тривалості сну на когнітивні здібності підлітків. Дослідники виявили, що незначні відмінності в режимі сну можуть помітно впливати на розумову продуктивність.
Дослідження, в якому взяли участь понад 3000 підлітків, показало, що ті, хто лягав спати раніше і спав довше, демонстрували кращі результати в когнітивних тестах. Ця група також демонструвала найнижчу частоту серцевих скорочень під час сну, що свідчить про більш здоровий відпочинок.
Згідно з результатами, група з найбільш послідовними звичками сну перевершила інші групи в розумових тестах, які оцінювали навички читання, словниковий запас і навички вирішення проблем. Сканування мозку показало, що ця група мала більший об’єм мозку та покращену функцію мозку. Дані були зібрані та проаналізовані в рамках «Дослідження когнітивного розвитку мозку підлітків» (ABCD), масштабного довгострокового дослідження здоров’я дітей і розвитку мозку в США, проведеного дослідниками з Кембриджського університету та Університету Фудань. У дослідженні використовувалися годинники Fitbit для моніторингу режиму сну.
Хоча навіть підлітки з найздоровішими звичками сну часто спали менше рекомендованих восьми-десяти годин, дослідження підкреслює, що навіть невелике збільшення тривалості сну може призвести до відчутних покращень. Експерти, такі як професор Барбара Саакян з Кембриджського університету, наголошують на важливості сну для консолідації пам’яті та рекомендують регулярні фізичні вправи та уникнення часу перед екраном перед сном для покращення якості сну. Професор Колін Еспі з Оксфордського університету пропонує включити навчання щодо здоров’я сну до навчальних програм середньої школи для вирішення таких проблем, як «соціальний джетлаг».
Професор Гарет Гаскелл з Йоркського університету виступає за проведення більшої кількості інтервенційних досліджень, щоб допомогти підліткам із розладами сну, припускаючи, що прості зміни, такі як управління часом перед екраном, можуть позитивно вплинути на тривалість і час сну.