Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uyku süresindeki küçük farklılıkların bile ergenlerin bilişsel yetenekleri üzerindeki önemli etkisini vurguluyor. Araştırmacılar, uyku düzenlerindeki küçük farklılıkların zihinsel performansı gözle görülür şekilde etkileyebileceğini keşfetti.
3.000'den fazla gencin katıldığı çalışma, daha erken yatan ve daha uzun süre uyuyanların bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu. Bu grup ayrıca uyku sırasında en düşük kalp atış hızlarına sahipti, bu da daha sağlıklı bir dinlenmeye işaret ediyor.
Bulgulara göre, en tutarlı uyku alışkanlıklarına sahip grup, okuma, kelime bilgisi ve problem çözme becerilerini değerlendiren zihinsel testlerde diğerlerinden daha iyi performans gösterdi. Beyin taramaları, bu grubun daha büyük beyin hacimlerine ve gelişmiş beyin fonksiyonuna sahip olduğunu gösterdi. Veriler, Cambridge Üniversitesi ve Fudan Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından ABD'deki çocuk sağlığı ve beyin gelişimi üzerine yapılan büyük ölçekli, uzun vadeli bir çalışma olan 'Adolesan Beyin Bilişsel Gelişim Çalışması'ndan (ABCD) toplandı ve analiz edildi. Çalışma, Fitbit saatleri kullanılarak uyku düzenlerini izledi.
En sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip gençler bile genellikle önerilen sekiz ila on saatten daha az uyusa da, çalışma, uyku süresindeki küçük artışların bile ölçülebilir iyileşmelere yol açabileceğini vurguluyor. Cambridge Üniversitesi'nden Profesör Barbara Sahakian gibi uzmanlar, hafıza konsolidasyonu için uykunun önemini vurguluyor ve uyku kalitesini artırmak için düzenli egzersiz yapılmasını ve yatmadan önce ekran süresinden kaçınılmasını öneriyor. Oxford Üniversitesi'nden Profesör Colin Espie, 'sosyal jet lag' gibi sorunları ele almak için uyku sağlığı eğitiminin lise müfredatına dahil edilmesini öneriyor.
York Üniversitesi'nden Profesör Gareth Gaskell, uyku bozukluğu olan gençlere yardımcı olmak için daha fazla müdahale çalışması yapılmasını savunuyor ve ekran süresini yönetmek gibi basit değişikliklerin uyku süresi ve zamanlaması üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini belirtiyor.