Осознанное сновидение - это опыт осознания того, что вы видите сон, находясь еще во сне. Это осознание может позволить вам сознательно исследовать и даже контролировать сон.
Вот несколько техник, которые помогут вам достичь осознанных сновидений:
Дневник сновидений: Держите дневник у кровати и записывайте свои сны, как только проснетесь. Это поможет вам запомнить детали и распознать повторяющиеся образы и символы.
Проверка реальности: В течение дня спрашивайте себя: «Я сплю?» и проводите проверку реальности. Например, посмотрите на свои руки или на часы. Во сне ваши руки могут выглядеть искаженными, или время на часах может быстро меняться.
Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD): Перед сном повторите фразу, например: «Я вспомню, что я сплю». Представьте, как вы становитесь осознанным во сне, понимаете, что спите, и берете контроль в свои руки.
Пробуждение и возвращение в постель (WBTB): Установите будильник, чтобы проснуться через 4-6 часов сна. Бодрствуйте 20-30 минут, занимаясь спокойной деятельностью, например, читая об осознанных сновидениях, затем снова ложитесь спать с намерением увидеть осознанный сон.
Практикуя эти техники, вы можете увеличить свои шансы на переживание осознанных сновидений и исследование глубин своего подсознания.