Исследование показало, что мозговая активность во время осознанных сновидений отличается

Более ранние исследования предполагали, что осознанные сновидения — это просто более яркие или интенсивные версии обычных сновидений. Однако новые исследования показывают различные паттерны мозговой активности во время осознанных сновидений. Эти паттерны значительно отличаются от тех, которые наблюдаются как во время обычных сновидений, так и во время бодрствования. Это ставит под сомнение предыдущие предположения о природе осознанных сновидений.

Исследователи обнаружили, что осознанные сновидения связаны со снижением активности бета-волн в определенных областях мозга. Эти области контролируют пространственное осознание, чувство агентности и самосознание. Гамма-волны, связанные с повышенным вниманием и сознанием, были усилены в медиальной префронтальной коре. Эта область отвечает за самореферентное мышление и метапознание.

Исследование, проведенное Чахатом Демирелем из Медицинского центра Университета Радбауд в Нидерландах, проанализировало большой набор данных. Он включал предыдущие исследования сна, измеряющие мозговую активность с помощью ЭЭГ. Исследователи сравнили паттерны мозговой активности во время бодрствования, быстрого сна и осознанных сновидений. Результаты показывают, что осознанные сновидения — это уникальное состояние сознания.

Демирель и его коллеги обнаружили паттерны мозговой активности, уникальные для осознанных сновидений. Эти паттерны напоминали мозговую активность, связанную с психоделическим опытом. Исследователи предполагают, что это снижение может сигнализировать о том, что мозг осознает, что сон нереален. Это осознание позволяет сновидцу осознать, что он видит сон.

Исследователи предполагают, что это снижение может сигнализировать о том, что мозг осознает, что сон нереален. Осознанные сновидения могут возникать спонтанно, но существуют методы их индукции. Мнемоническая индукция осознанных сновидений, также известная как «мягкая» техника, эффективна. Она включает в себя четыре основных шага, которые необходимо выполнить при пробуждении посреди ночи.

Во-первых, после пробуждения постарайтесь вспомнить, что вам снилось. Затем определите признаки сна, которые помогут вам понять, что вы спите. Затем повторите фразу: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я вспомню, что я вижу сон». Наконец, продолжайте представлять содержание сна и повторяйте фразу, пока сон не вернется. Эта техника приводит к осознанным сновидениям в 20% случаев.