フィットネス界のアイコン、P90Xの創始者であるトニー・ホートンが、60代になっても健康と活力を維持するための戦略を明かし、過酷なトレーニングよりも長寿を重視しています。2017年にラムゼイ・ハント症候群と診断されたことがきっかけで、彼は回復とストレス軽減を優先し、マインドフルネス、休息、家族との時間を日常に取り入れるようになりました。
植物性食品中心の食事： ホートンは、エネルギーと回復のために豆、ナッツ、種子が豊富な柔軟な植物性食品中心の食事に切り替え、長期的な順守を維持するために時折の贅沢を許容しています。
マインドフルな運動： 従来のウェイトリフティングに加えて、バランス、可動域、柔軟性を向上させるために、ヨガやアニマルフローのエクササイズを取り入れています。
新たな挑戦： ホートンは、モチベーションを維持し、限界を押し広げるために、ニンジャウォーリアーの障害物コースのような新たな身体的挑戦を受け入れ、成長の考え方を育んでいます。
一貫性： 彼は、長期的な健康への定期的な投資として、短い散歩であっても、一貫した毎日の運動の重要性を強調しています。
ホートンのアプローチは、長寿のためにフィットネスルーチンを適応させ、全体的な幸福に焦点を当て、若々しく健康を維持するために新たな挑戦を受け入れることの重要性を強調しています。