उच्च शर्करा सेवन स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा: विशेषज्ञ खपत कम करने की वकालत करते हैं

शर्करा से भरपूर आहार कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, जिनमें टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और मोटापा शामिल हैं। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक स्वस्थ जीवनशैली भी उच्च शर्करा सेवन के जोखिमों को कम नहीं कर सकती है, जिससे संभावित रूप से पूर्व-मधुमेह हो सकता है। अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम मिठास और सूखे मेवों सहित शर्करा का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है। फलों और डेयरी उत्पादों से प्राकृतिक स्रोतों की अनुमति है, लेकिन शहद को भी सीमित किया जाना चाहिए। अत्यधिक शर्करा प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, मनोदशा को प्रभावित करती है, चयापचय असंतुलन का कारण बनती है और सूजन को बढ़ावा देती है। यह भूख को विनियमित करने वाले हार्मोन में भी हस्तक्षेप करता है, जिससे अधिक भोजन होता है। प्राकृतिक चिकित्सक रियान स्टीफेंसन आंतों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं, आंतों के वनस्पतियों के संतुलन को बाधित करते हैं और संभावित रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को बढ़ाते हैं। शर्करा का सेवन 10-15% तक कम करने से पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करके सार्वजनिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।