फिटनेस आइकन टोनी हॉर्टन, P90X के निर्माता, 60 के दशक में भी स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए अपनी रणनीतियों का खुलासा करते हैं, जो चरम वर्कआउट पर दीर्घायु पर जोर देते हैं। 2017 में रामसे हंट सिंड्रोम के निदान ने उन्हें माइंडफुलनेस, आराम और पारिवारिक समय को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हुए रिकवरी और तनाव कम करने को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित किया।
प्लांट-आधारित आहार: हॉर्टन ने ऊर्जा और रिकवरी के लिए बीन्स, नट्स और सीड्स से भरपूर एक लचीले प्लांट-आधारित आहार की ओर रुख किया, जिससे दीर्घकालिक पालन बनाए रखने के लिए कभी-कभार भोग की अनुमति मिलती है।
सचेत व्यायाम: वह पारंपरिक वेटलिफ्टिंग के साथ-साथ संतुलन, गति की सीमा और लचीलेपन में सुधार के लिए योग और एनिमल फ्लो एक्सरसाइज को एकीकृत करते हैं।
नई चुनौतियां: हॉर्टन प्रेरित रहने और अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने, विकास की मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए निंजा वारियर बाधा कोर्स जैसी नई शारीरिक चुनौतियों को अपनाते हैं।
निरंतरता: वह दीर्घकालिक स्वास्थ्य में नियमित निवेश के रूप में लगातार दैनिक व्यायाम, यहां तक कि संक्षिप्त सैर के महत्व पर जोर देते हैं।
हॉर्टन का दृष्टिकोण दीर्घायु के लिए फिटनेस रूटीन को अनुकूलित करने, समग्र कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने और युवा और स्वस्थ रहने के लिए नई चुनौतियों को अपनाने के महत्व पर प्रकाश डालता है।