मुट्ठी की ताकत: 2025 में समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु का आकलन करने के लिए एक सरल परीक्षण
एक साधारण मुट्ठी की ताकत का परीक्षण 2025 में समग्र स्वास्थ्य और संभावित दीर्घायु का एक मूल्यवान संकेतक हो सकता है। हाथ की ताकत को मापना, जो कंधों, बाहों और हाथों की मांसपेशियों पर निर्भर करता है, एक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
मुट्ठी की ताकत का आकलन करने के लिए, कोई व्यक्ति बैठकर टेनिस बॉल या स्ट्रेस बॉल को तब तक निचोड़ सकता है जब तक कि पकड़ कमजोर न हो जाए। 15 से 30 सेकंड तक मजबूत पकड़ बनाए रखना अच्छी मुट्ठी की ताकत का संकेत देता है।
मुट्ठी की ताकत आमतौर पर 30 से 40 वर्ष की आयु के बीच चरम पर होती है, जिसके बाद गिरावट आती है। हालांकि, एक स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली इस गिरावट को धीमा कर सकती है। मुट्ठी की ताकत समग्र ताकत, हड्डी घनत्व और संतुलन जैसे कारकों से संबंधित है। अध्ययनों से पता चलता है कि मुट्ठी की ताकत में कमी से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें हृदय रोग से होने वाली मृत्यु भी शामिल है। पर्याप्त मुट्ठी की ताकत बनाए रखना स्वस्थ उम्र बढ़ने और जीवनकाल में वृद्धि का सुझाव देता है।
जबकि परिष्कृत दीर्घायु आकलन मौजूद हैं, मुट्ठी की ताकत और सीढ़ी चढ़ने जैसे सरल, लागत प्रभावी परीक्षण मूल्यवान हैं। मुट्ठी की ताकत समग्र शरीर की ताकत और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को दर्शाती है, जो चयापचय क्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं। मांसपेशियों का द्रव्यमान कैंसर और हृदय रोगों जैसी बीमारियों से प्रभावित हो सकता है, जो हाथ की ताकत और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध को उजागर करता है।