सावधानीपूर्वक श्वास को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से उत्पादकता और मानसिक कल्याण में काफी सुधार हो सकता है, जिससे यह उन लोगों के लिए सुलभ हो जाता है जो अपनी एकाग्रता को बढ़ाना चाहते हैं।
गहरी श्वास का अर्थ है धीमी, जानबूझकर सांसें लेना जो फेफड़ों को पूरी तरह से भर देती हैं। यह तकनीक शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती है। नियमित रूप से अभ्यास करने पर, गहरी श्वास हृदय गति और रक्तचाप को कम कर सकती है, जिससे बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए अनुकूल मन की शांत स्थिति बनती है।
गहरी श्वास का अभ्यास करने के लिए, नाक से धीरे-धीरे श्वास लें, कुछ सेकंड के लिए रोकें और मुंह से धीरे से श्वास छोड़ें।