माइंडफुलनेस: बेहतर कल्याण के लिए वर्तमान क्षण जागरूकता को बढ़ावा देना

माइंडफुलनेस में बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण का अवलोकन करना, फोकस को बढ़ावा देना और तनाव को कम करना शामिल है। यह व्यक्तियों को संकटों को रोकने, अपनी भावनाओं और जरूरतों को सक्रिय रूप से संबोधित करने की अनुमति देता है। दैनिक दिनचर्या में एकीकृत नियमित अभ्यास, जागरूकता बढ़ाता है और मानसिक नियंत्रण को बढ़ावा देता है। माइंडफुल गतिविधियों में पूर्ण एकाग्रता शामिल होती है, जिससे बेहतर प्रदर्शन और समय दक्षता मिलती है। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से बचते हैं, जिससे चिंता और अतिविचार कम होते हैं। माइंडफुलनेस पर्यावरण की सराहना को भी प्रोत्साहित करता है और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाता है। अभ्यास करने के लिए, घर पर एक शांत जगह ढूंढें, आराम से बैठें और अपने शरीर को आराम दें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक श्वास और उच्छ्वास का निरीक्षण करें। यदि विचार आते हैं, तो धीरे से अपना ध्यान वापस अपनी सांस पर ले जाएं। अपने कल्याण में सकारात्मक बदलाव का अनुभव करने के लिए इस अभ्यास को प्रतिदिन केवल 10 मिनट समर्पित करें।