Thay đổi lối sống và sử dụng phòng xông hơi liên quan đến tuổi thọ và lợi ích sức khỏe

Điều chỉnh lối sống, bao gồm giảm lượng đường, ưu tiên giấc ngủ, bổ sung thực phẩm lành mạnh, giữ nước, thiền, kết hợp tập luyện sức mạnh, nấu ăn tại nhà và theo đuổi các sở thích năng động, có thể cải thiện đáng kể tuổi thọ. Tiến sĩ Angel Planells gợi ý những thay đổi dần dần để tuân thủ tốt hơn. Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên cũng ngày càng được công nhận vì những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các buổi xông hơi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao do tiếp xúc với nhiệt mô phỏng tập thể dục vừa phải. Phòng xông hơi cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da, giảm đau nhức cơ và viêm nhiễm, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giải phóng endorphin và thúc đẩy thư giãn. Ngoài ra, phòng xông hơi có thể thúc đẩy kết nối xã hội và giảm cảm giác cô đơn.