Chuyên gia về tuổi thọ chia sẻ thói quen hàng ngày để có cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn

Darshan Shah, một chuyên gia về tuổi thọ, nhấn mạnh tầm quan trọng của các thói quen hàng ngày để có một cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Ông nhấn mạnh rằng việc tạo ra và duy trì những thói quen này là rất quan trọng để cải thiện tuổi thọ và sức khỏe tổng thể.

Thói quen buổi sáng

Buổi sáng của Shah bắt đầu với chế độ ăn uống của mình. Ông phá vỡ sự nhịn ăn của mình bằng protein, thường là trứng và rau, tránh carbohydrate do tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường. Ông tin rằng nên tránh carbohydrate và đường vào đầu ngày.

Theo dõi lượng glucose và điều chỉnh chế độ ăn uống theo sinh học cá nhân có thể là một công cụ quan trọng để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Thói quen của ông bao gồm một nghi thức buổi sáng kéo dài 30-45 phút, trong đó có việc viết nhật ký để đặt tâm trí của mình vào đúng vị trí.

Vận động cũng rất cần thiết. Shah tập thể dục 10 phút vào buổi sáng, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và sử dụng tạ. Ông cũng bao gồm việc đọc sách hàng ngày như một phần trong việc chăm sóc nhận thức của mình, tin rằng việc liên tục học hỏi những điều mới sẽ bảo vệ bộ não khi con người già đi.

Các kết nối xã hội cũng là trung tâm trong triết lý sống của ông. Shah tập trung vào cộng đồng của mình và nhấn mạnh tầm quan trọng của các kết nối cá nhân với người khác.