Hoạt động hàng ngày tăng cường tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy lợi ích mà không cần tập thể dục chính thức

Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng việc kết hợp các hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ vào thói quen hàng ngày, ngay cả khi không tập thể dục chính thức, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích các hoạt động của hơn 20.000 người trưởng thành không tập thể dục chính thức. Họ phát hiện ra rằng những người di chuyển nhanh nhẹn trong các hoạt động hàng ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn.

• Phát hiện chính: Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động nhanh nhẹn, ít hơn năm phút mỗi ngày, cũng có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch.

• Hoạt động vừa phải: 24 phút mỗi ngày hoạt động vừa phải giúp giảm nguy cơ tim mạch tới 50%.

• Hoạt động mạnh mẽ: Chỉ cần năm phút mỗi ngày hoạt động mạnh mẽ có liên quan đến khả năng tử vong do các vấn đề về tim thấp hơn gần 40%.

Emmanuel Stamatakis, người đứng đầu nghiên cứu, gợi ý tìm kiếm cơ hội để tăng cường độ của các công việc và hoạt động hàng ngày. Những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như đi cầu thang nhanh chóng hoặc đi bộ với tốc độ nhanh hơn, có thể tạo ra sự khác biệt. Martin Gibala, một nhà khoa học về thể dục, lưu ý rằng việc kết hợp ngay cả một chút hoạt động vừa phải hoặc mạnh mẽ vào cuộc sống hàng ngày có thể có những ảnh hưởng sức khỏe có ý nghĩa.