Biểu tượng thể hình Tony Horton, người sáng tạo ra P90X, tiết lộ các chiến lược của mình để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai ở độ tuổi 60, nhấn mạnh tuổi thọ hơn là các bài tập khắc nghiệt. Chẩn đoán mắc hội chứng Ramsay Hunt vào năm 2017 đã thúc đẩy ông ưu tiên phục hồi và giảm căng thẳng, kết hợp chánh niệm, nghỉ ngơi và thời gian dành cho gia đình vào thói quen của mình.
Chế độ ăn dựa trên thực vật: Horton chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật linh hoạt, giàu đậu, các loại hạt và hạt, để có năng lượng và phục hồi, cho phép thỉnh thoảng nuông chiều bản thân để duy trì sự tuân thủ lâu dài.
Tập thể dục có ý thức: Anh ấy tích hợp yoga và các bài tập animal flow để cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phạm vi chuyển động và sự linh hoạt, bên cạnh việc tập tạ truyền thống.
Những thử thách mới: Horton đón nhận những thử thách thể chất mới như các khóa học vượt chướng ngại vật Ninja Warrior để duy trì động lực và vượt qua giới hạn của bản thân, nuôi dưỡng tư duy phát triển.
Tính nhất quán: Anh ấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày nhất quán, ngay cả những buổi đi bộ ngắn, như một khoản đầu tư thường xuyên vào sức khỏe lâu dài.
Cách tiếp cận của Horton nêu bật tầm quan trọng của việc điều chỉnh các thói quen tập thể dục để có tuổi thọ cao, tập trung vào sức khỏe tổng thể và đón nhận những thử thách mới để giữ cho bạn trẻ và khỏe mạnh.