Giấc mơ sáng suốt là trải nghiệm nhận thức được rằng bạn đang mơ trong khi vẫn còn ở trong giấc mơ. Nhận thức này có thể cho phép bạn khám phá một cách có ý thức và thậm chí kiểm soát giấc mơ. Dưới đây là một số kỹ thuật giúp bạn đạt được giấc mơ sáng suốt:
Nhật ký giấc mơ: Giữ một cuốn nhật ký bên cạnh giường của bạn và viết ra những giấc mơ của bạn ngay khi bạn thức dậy. Điều này giúp bạn ghi nhớ các chi tiết và nhận ra các mẫu và biểu tượng lặp đi lặp lại.
Kiểm tra thực tế: Trong suốt cả ngày, hãy tự hỏi mình, "Tôi có đang mơ không?" và thực hiện kiểm tra thực tế. Ví dụ, hãy nhìn vào tay của bạn hoặc một chiếc đồng hồ. Trong một giấc mơ, bàn tay của bạn có thể trông bị méo mó, hoặc thời gian trên đồng hồ có thể thay đổi nhanh chóng.
Gợi ý bằng trí nhớ về giấc mơ sáng suốt (MILD): Trước khi đi ngủ, hãy lặp lại một cụm từ như, "Tôi sẽ nhớ rằng tôi đang mơ." Hình dung bạn trở nên sáng suốt trong một giấc mơ gần đây, nhận ra rằng bạn đang mơ và giành quyền kiểm soát.
Thức dậy rồi ngủ lại (WBTB): Đặt báo thức để thức dậy sau 4-6 giờ ngủ. Thức trong 20-30 phút, tham gia vào một hoạt động nhẹ nhàng như đọc về giấc mơ sáng suốt, sau đó đi ngủ lại với ý định có một giấc mơ sáng suốt.
Bằng cách thực hành các kỹ thuật này, bạn có thể tăng cơ hội trải nghiệm giấc mơ sáng suốt và khám phá chiều sâu của tiềm thức.