Hoạt động não khác nhau trong giấc mơ sáng suốt, nghiên cứu cho thấy

Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng giấc mơ sáng suốt chỉ đơn giản là phiên bản sống động hoặc mãnh liệt hơn của giấc mơ thông thường. Tuy nhiên, nghiên cứu mới chỉ ra các kiểu hoạt động não khác biệt trong khi mơ sáng suốt. Các kiểu này khác biệt đáng kể so với những kiểu được quan sát thấy trong cả giấc mơ thông thường và trạng thái thức. Điều này thách thức những giả định trước đây về bản chất của giấc mơ sáng suốt.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc mơ sáng suốt có liên quan đến việc giảm hoạt động sóng beta ở các vùng não cụ thể. Các vùng này kiểm soát nhận thức về không gian, cảm giác chủ động và tự nhận thức. Sóng gamma, liên quan đến sự chú ý và ý thức cao độ, đã được tăng cường ở vỏ não trước trán giữa. Vùng này chịu trách nhiệm cho tư duy tự tham chiếu và siêu nhận thức.

Nghiên cứu, do Chahat Demirel từ Trung tâm Y tế Đại học Radboud ở Hà Lan dẫn đầu, đã phân tích một tập dữ liệu lớn. Nó bao gồm các nghiên cứu về giấc ngủ trước đây đo hoạt động não thông qua điện não đồ (EEG). Các nhà nghiên cứu đã so sánh các kiểu hoạt động não trong trạng thái thức, giấc ngủ REM và giấc mơ sáng suốt. Các phát hiện cho thấy giấc mơ sáng suốt là một trạng thái ý thức độc đáo.

Demirel và các đồng nghiệp đã tìm thấy các kiểu hoạt động não độc đáo đối với giấc mơ sáng suốt. Các kiểu này giống với hoạt động não liên quan đến trải nghiệm ảo giác. Các nhà nghiên cứu cho rằng sự suy giảm này có thể báo hiệu sự nhận biết của não bộ rằng giấc mơ không có thật. Sự nhận biết này cho phép người mơ nhận thức được rằng họ đang mơ.

Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng sự suy giảm này có thể báo hiệu sự nhận biết của não bộ rằng giấc mơ không có thật. Giấc mơ sáng suốt có thể xảy ra tự phát, nhưng có những kỹ thuật để gây ra chúng. Gây ra giấc mơ sáng suốt bằng phương pháp ghi nhớ, còn được gọi là kỹ thuật "nhẹ nhàng", rất hiệu quả. Nó bao gồm bốn bước cơ bản để sử dụng khi thức dậy vào giữa đêm.

Đầu tiên, sau khi thức dậy, hãy cố gắng nhớ lại những gì bạn đã mơ. Sau đó, xác định các dấu hiệu giấc mơ giúp bạn nhận ra mình đang mơ. Tiếp theo, lặp lại cụm từ: "Lần tới khi tôi mơ, tôi sẽ nhớ rằng tôi đang mơ." Cuối cùng, tiếp tục tưởng tượng nội dung của giấc mơ và lặp lại cụm từ cho đến khi giấc ngủ trở lại. Kỹ thuật này dẫn đến giấc mơ sáng suốt trong 20% trường hợp.