Ngủ khỏa thân: Một cách đơn giản để cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng cường sự thân mật

Nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng ngủ khỏa thân có thể mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên cho chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và thậm chí cả các mối quan hệ thân mật. Duy trì nhiệt độ cơ thể cân bằng là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon, và việc cởi bỏ quần áo có thể giúp cơ thể đạt được sự cân bằng nhiệt tự nhiên, tạo điều kiện cho các giai đoạn ngủ sâu hơn. Sammy Margo, tác giả của 'The Good Sleep Guide', nhấn mạnh rằng thực hành này tối ưu hóa các chức năng của cơ thể, dẫn đến những đêm yên bình và sảng khoái hơn. Ngoài giấc ngủ, cảm giác tự do liên quan đến việc ngủ khỏa thân có thể làm giảm mức cortisol, thúc đẩy sự thư giãn và hạnh phúc. Về mặt da liễu, nó cho phép da thở, giảm mồ hôi và tạp chất có thể gây kích ứng. Đối với phụ nữ, nó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách đảm bảo một môi trường khô ráo và cân bằng hơn. Các cặp đôi cũng có thể trải nghiệm sự thân mật tăng lên, vì tiếp xúc da kề da kích thích giải phóng oxytocin, 'hormone tình yêu'. Một nghiên cứu của Cotton USA chỉ ra rằng các cặp đôi ngủ khỏa thân báo cáo sự hài lòng về cảm xúc và tình dục cao hơn. Thử ngủ khỏa thân có thể là một thay đổi đơn giản nhưng có tác động lớn, có khả năng cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe tổng thể bằng cách cho phép cơ thể thở tự do.