Uzman Yaşam Uzmanı Daha Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günlük Alışkanlıkları Paylaşıyor

Uzman bir yaşam uzmanı olan Darshan Shah, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için günlük alışkanlıkların önemini vurguluyor. Bu alışkanlıkları yaratmanın ve sürdürmenin, uzun ömürlülüğü ve genel sağlığı iyileştirmek için çok önemli olduğunu belirtiyor.

Sabah Rutini ve Beslenme

Shah'ın sabah rutini diyetiyle başlar. Orucu genellikle yumurta ve sebzelerle protein alarak bozar, ailesinde diyabet geçmişi olduğu için karbonhidratlardan kaçınır. Günün erken saatlerinde karbonhidrat ve şekerden kaçınmaya inanıyor.

Glikoz seviyelerini izlemek ve diyeti bireysel biyolojiye uyarlamak, sağlığı iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için önemli bir araç olabilir. Rutini, zihnini doğru yere getirmek için günlük tutmayı içeren 30-45 dakikalık bir sabah ritüelini içerir.

Egzersiz ve Bilişsel Bakım

Hareket de esastır. Shah sabahları 10 dakikalık bir egzersiz yapar, doğal ışığa maruz kalır ve dambıl kullanır. Ayrıca, sürekli yeni bir şeyler öğrenmenin yaşlandıkça beyni koruduğuna inanarak, bilişsel bakımının bir parçası olarak günlük okumayı da dahil eder.

Sosyal Bağlantılar ve Yaşam Felsefesi

Sosyal bağlantılar da onun yaşam felsefesinin merkezindedir. Shah, topluluğuna odaklanır ve başkalarıyla kişisel bağlantıların önemini vurgular.