Kısa Patlamalar, Büyük Faydalar
Yeni araştırmalar, günde sadece iki dakika gibi kısa süreli yoğun aktivitenin bile sağlığı ve uzun ömürlülüğü önemli ölçüde artırabileceğini vurgulamaya devam ediyor. Çalışmalar, bu minimal egzersizin tüm nedenlere bağlı, kardiyovasküler ve kanser mortalitesi riskini yaklaşık %10-15 oranında azalttığını gösteriyor. Koşma, hızlı yürüme, merdiven çıkma ve hatta ev işleri gibi aktiviteleri dahil etmek etkili olabilir.
Tutarlılık Esastır
Profesör Emmanuel Stamatakis, bu kısa egzersiz seanslarında düzenlilik ve tutarlılığın önemini vurguluyor. En iyi sonuçları elde etmek için bunları günlük veya neredeyse günlük bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyin. Kısa süreli egzersizler bile faydalıdır, ancak bağlam önemlidir. Zaten aktif olanlar için iki dakika yoğun egzersiz harika bir eklentidir.
Daha Sağlıklı Alışkanlıklara Açılan Bir Kapı
Profesör Andrew Lane, kısa egzersizin daha sağlıklı alışkanlıklara açılan bir kapı olabileceğini öne sürüyor. Bireyleri egzersiz seanslarını uzatmaya ve sağlığın diğer yönlerinde öz düzenlemeyi geliştirmeye motive edebilir. Unutmayın, herhangi bir egzersiz hiç egzersiz yapmamaktan iyidir. Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler birikerek daha aktif bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir.