Yeni bir çalışma, orta ila yüksek yoğunluklu aktiviteyi günlük rutinlere dahil etmenin, formal egzersiz olmasa bile, sağlığı ve uzun ömürlülüğü önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapmayan 20.000'den fazla yetişkinin hareketlerini analiz etti. Günlük aktiviteler sırasında hızlı hareket edenlerin kalp krizi veya felç geçirme riskinin daha düşük olduğunu buldular.
Temel Bulgular: Günde beş dakikadan az bile olsa, az miktarda hızlı aktivite kardiyovasküler sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Orta Yoğunluklu Aktivite: Günde 24 dakika orta yoğunluklu aktivite, kardiyovasküler riskleri %50'ye kadar azaltmıştır.
Yüksek Yoğunluklu Aktivite: Günde sadece beş dakika yüksek yoğunluklu hareket, kalp sorunlarından ölme olasılığının yaklaşık %40 daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Çalışmayı yöneten Emmanuel Stamatakis, günlük işlerin ve aktivitelerin yoğunluğunu artırmak için fırsatlar bulmayı öneriyor. Merdivenleri hızla çıkmak veya daha hızlı yürümek gibi basit değişiklikler fark yaratabilir. Egzersiz bilimcisi Martin Gibala, günlük hayata biraz bile orta veya yüksek yoğunluklu aktivite dahil etmenin anlamlı sağlık etkileri olabileceğini belirtiyor.