Kontrollü nefes alma uygulaması olan kadim Pranayama, 2025'te zihinsel sağlık ve stres azaltma üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle bilimsel araştırmalarla doğrulanmaya devam ediyor.
Nisan 2025'te Hindistan'da yapılan ve *European Journal of Medical Research*'te yayınlanan bir çalışma, yogik nefesin sağlık parametreleri üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırma, pranayama uygulayan katılımcılar arasında periodontal sağlıkta ve antioksidan seviyelerinde iyileşmeler olduğunu gösterdi.
Nisan 2025'te, *International Journal of Clinical and Experimental Physiology*, pranayama'nın zihinsel sağlık üzerindeki etkileri üzerine bulgular yayınladı. Çalışma, düzenli olarak pranayama uygulayan genç bireylerde kaygı ve depresif semptomlarda önemli azalmalar olduğunu gösterdi.
Mayıs 2025'te All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) Bhopal'daki araştırmacılar, pranayama'nın kardiyovasküler faydalarını araştırdı. Sağ Burun Deliği Nefesi (RNB) ve Sol Burun Deliği Nefesi (LNB) gibi belirli nefes alma teknikleri, gelişmiş otonom fonksiyonu ve stres azaltımını gösteren kalp hızı değişkenliğinde iyileşmelere yol açtı.
Global Wellness Institute'un 2025 Yoga Terapi Girişimi Trendleri, zihinsel sağlığı düzenlemek için pranayama dahil yoga terapisinin artan kullanımını vurguladı. Pranayama, sinir sistemini sakinleştirme ve zihinsel sağlığı iyileştirme yeteneği ile tanınır.