Kanada'nın McGill Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü ve dört ay süren bir araştırmada, 1.082 öğrencinin beslenme alışkanlıkları ile uyku kalitesi ve rüya deneyimleri arasındaki ilişki incelendi. "Frontiers in Psychology" dergisinde yayımlanan bu çalışma, beslenmenin uyku üzerindeki etkilerine dair önemli bulgular sundu.
Katılımcıların yaklaşık %40'ı diyetlerinin uyku kalitesini etkilediğini belirtirken, %24,7'si bu etkinin olumsuz olduğunu ifade etti. Özellikle, %5,5'i diyetlerinin rüyalarını etkilediğini dile getirdi. Araştırmacılar, özellikle yatmadan önce tüketilen tatlılar ve fast food'un uyku kalitesi (%22,7 ve %15,7) ile rüya deneyimleri (%29,8 ve %20,6) üzerinde belirgin etkisi olduğunu vurguladı.
Öte yandan, meyve (%17,6), sebze (%11,8) ve kahvaltılık gevreklerin (%13,4) tüketiminin daha kaliteli uyku ile ilişkili olduğu görüldü. Besin alımı ile uyku bozukluklarının olmaması arasında güçlü bir korelasyon tespit edildi. Bu çalışma, beslenme alışkanlıkları ile uyku kalitesi arasında anlamlı bir bağ olduğunu ve belirli gıdaların hem uyku hem de rüya deneyimlerini etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
Türkiye'nin köklü gelenekleri ile modern yaşamın dengesi düşünüldüğünde, bu araştırma sağlıklı beslenme ve uyku alışkanlıklarının önemini bir kez daha vurguluyor. Uyku kalitesini artırmak ve rüya deneyimlerini olumlu yönde etkilemek isteyen bireyler, beslenme tercihlerini bilinçli şekilde düzenleyerek genel sağlık ve yaşam kalitelerini yükseltebilirler.