Orman banyosu veya Japonya'da bilinen adıyla "Shinrin-yoku", stresi azaltmanın ve genel refahı iyileştirmenin bir yolu olarak popülerlik kazanıyor. 1980'lerde Japonya'da ortaya çıkan bu uygulama, duyuları uyandırmak için kişinin kendisini ormanlık bir ortama bırakmasını, çevreyle bilinçli olarak etkileşim kurmasını içerir. Japonya Tarım, Ormancılık ve Balıkçılık Bakanlığı'ndan Tomohide Akiyama, bu terimi 1982'de ortaya attı. İnsanların doğayla yeniden bağlantı kurmasına ve şehir yaşamıyla ilişkili artan stres seviyeleriyle mücadele etmesine yardımcı olmak için bir tür önleyici sağlık hizmeti olarak tanıtıldı.
Araştırmalar, orman banyosunun stresi ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Yeşil alanlara maruz kalmak, daha düşük kortizol seviyelerine ve iyileşmiş ruh haline yol açar. Doğanın sesleri, görüntüleri ve kokuları genel bir refah hissine katkıda bulunur. Bireyler daha düşük depresyon ve anksiyete oranları, artan yaratıcılık ve çevreleriyle daha büyük bir bağlantı hissi bildirmektedir.
Zihinsel sağlığın ötesinde, orman banyosu gelişmiş bağışıklık fonksiyonu, daha düşük kan basıncı ve iyileşmiş kardiyovasküler sağlık dahil olmak üzere fiziksel sağlık yararları sunar. Katılımcılar genellikle daha az yorgunluk ve daha iyi uyku kalitesi yaşarlar. Orman banyosu yapmak için doğal bir ortam bulun, dikkat dağıtıcı unsurları geride bırakın ve yavaş bir yürüyüşe çıkın. Derin nefesler alarak ve çevrenin ayrıntılarını fark ederek çevrenizle etkileşim kurun. Birçok topluluk artık yerel parklarda rehberli orman banyosu programları ve atölye çalışmaları sunmaktadır.