Surrey Üniv.: Gece Kuşlarının Depresyon Riski, Bilinçli Farkındalık ve Uykuyla Bağlantılı

PLOS ONE'da yayınlanan Surrey Üniversitesi'nden yeni bir araştırma, gece kuşu olmanın depresyon riskini artırdığı arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor. 546 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan araştırmada, akşamcı tiplerin genellikle daha düşük bilinçli farkındalık becerilerine ve daha kötü uyku kalitesine sahip olduğu, bunun da depresyon semptomlarına katkıda bulunduğu bulundu. Özellikle, bilinçli farkındalığın temel yönleri olan "farkındalıkla hareket etme" ve duyguları "tanımlama" konusunda daha düşük puanlar aldılar. Araştırmacılar, gece kuşlarının doğal uyku düzenleri ile sabah odaklı programlar arasındaki uyumsuzluğun neden olduğu 'sosyal jetlag'in uyku borcuna ve zihinsel bant genişliğinin azalmasına yol açtığını öne sürüyor. Uyku kalitesini iyileştirmek ve bilinçli farkındalığı, özellikle farkındalığı ve duygusal etiketlemeyi uygulamak, gece kuşlarının zihinsel sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir. Çalışma ayrıca şaşırtıcı bir şekilde, orta düzeyde alkol tüketiminin, üniversite yaşamındaki sosyal rolü nedeniyle depresyon semptomlarının azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldu. Bulgular, okulların ve işyerlerinin akşamcı tiplere uyum sağlamak için esnek programları dikkate alması gerektiğini gösteriyor.