Новое исследование показывает, что включение умеренной и интенсивной активности в повседневную жизнь, даже без формальных упражнений, может значительно улучшить здоровье и долголетие. Исследователи проанализировали движения более 20 000 взрослых, которые не занимались формальными упражнениями. Они обнаружили, что те, кто энергично двигался во время повседневной деятельности, имели более низкий риск сердечного приступа или инсульта.
Ключевой вывод: Даже небольшое количество энергичной активности, менее пяти минут в день, может оказать значительное влияние на сердечно-сосудистое здоровье.
Умеренная активность: 24 минуты умеренной активности в день снижают сердечно-сосудистые риски на целых 50%.
Интенсивная активность: Всего пять минут в день интенсивных движений были связаны с почти 40% снижением вероятности смерти от проблем с сердцем.
Эммануэль Стаматакис, руководивший исследованием, предлагает искать возможности для увеличения интенсивности повседневных дел и занятий. Простые изменения, такие как быстрый подъем по лестнице или ходьба в более быстром темпе, могут иметь значение. Мартин Гибала, ученый-физиолог, отмечает, что включение даже небольшого количества умеренной или интенсивной активности в повседневную жизнь может иметь значительные последствия для здоровья.