Нейробиолог и автор книги «Мост, где живут бабочки» объясняет, как мозг, подобно телу, можно тренировать, чтобы лучше справляться с тревогой.
Автор выступает за то, чтобы лучше заботиться о психическом здоровье, так же как мы нормализовали посещение спортзала или заботу о своем питании. Исследователь предлагает целостный подход к благополучию, который связывает биологию, сознание и дыхание.
Название ее книги вдохновлено двумя связанными концепциями: «мостами» между нейронами, которые обеспечивают пластичность мозга, и «бабочками», которых Рамон-и-Кахаль, считающийся отцом современной нейробиологии, использовал для описания нейронов. Автор прослеживает путь между философией Хайдеггера - строить, обитать и мыслить - и нейробиологией, сосредотачиваясь на трех основных действиях: строить, обитать и мыслить.
Одним из направлений ее работы является дыхание как доступный и мощный инструмент для эмоциональной регуляции. Исследования показали, что медленное дыхание снижает активацию мозговых сетей, связанных с тревогой и мысленной жвачкой.
Сознательное дыхание также может улучшить внимание и память. Вдыхание носом активирует обонятельную луковицу и генерирует электрические импульсы в гиппокамп, организуя нейроны. То, что мы чувствуем, вдыхая через нос, с большей вероятностью запомнится.